我也162，曾经Z胖55，现在三年多了都维持在45下，Z瘦时42，主要是那时候加班瘦下来的，再没胖过

怎么瘦的

有一段时间太忙了天天加班到十点左右，晚上就没怎么吃过饭，就是一天两餐，忙了三个月那样，就瘦下来了，也不是想刻意减肥

原来在健身房跟到老师一起学，后来卡到期了就下个keep在屋里练

呵呵，你健身减肥锻炼的主要下载的什么？求推荐。

增肌课程 腹部训练 瑜伽力量训练 马甲线养成

我只有一米五八，才八十斤。表示太瘦，别人一看见我就说瘦，但是我吃的很多，感觉不是我自己的原因，是吸收不好，我还想增十斤左右，但是只降不超，不要以为胖一点就烦恼，一般太瘦的其实心里也烦

对啊，一辈子要我克扣自己伙食很有点残忍，哈哈，喜欢美食的人都受不了天天少盐少糖少油的饭菜～！

166的壮汉飘过

这个简单，早上吃牛肉面面窝油饼类，中午吃一大碗饭喝一大碗汤多吃肉，下午也照中午这么吃，晚上再加上肉类宵夜，我一同学死瘦子万年80斤的，就加了宵夜 现在长了20多斤。

多吃肉瘦得快

并不是 我吃了五花肉 蹭蹭蹭的长

我从107减到98，再继续不下去了

怎么减的 求具体食谱和方法

早餐馒头，蜂蜜水。中餐喝粥，晚餐正常吃喝。只吃三餐，不加餐，不吃零食，中途饿了就喝花茶。

嗯 那你要接着往下很简单 减少馒头米饭面条面包类主食摄入量 同时每顿饭7分饱 而且不加餐 肯定可以了

我本来就7分饱，再减量会饿死的

灰尘发表于 2016-09-05 22:10 我本来就7分饱，再减量会饿死的

啊好吧 你一直现在吃饭每顿都是7分饱吗？不会出现吃撑的情况吗？

这几个月都在控制，想减到95斤

谁让你吃肥肉，吃瘦的，蛋白质