武汉瘦身天使
大学一年级
一个人吃东西就好比收入一笔钱,消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出,而且暂时没有什么用项,那么人们肯定要把钱存起来,放在银行里,而且是定期。我们的身体则主要用两种形式来储存能量:脂肪相当于长期储蓄,糖原相当于活期储蓄。身体需要一些随时可以取用的“活期”,这就是肝和肌肉当中所储存的糖原。至于口袋里的零钱,就是血液当中的葡萄糖。如果血糖低了,身体就会马上把糖原变成葡萄糖,维持血糖的浓度。糖原就是葡萄糖的缩合形式,很快就变成葡萄糖。如果糖原大部分耗尽,那么身体就要考虑换成其它能源,主要是脂肪分解成的脂肪酸。
任何一个机器要运转都需要能量,或者用电或者烧煤,人体这部大机器也需要能量才能开动。如果餐后做运动,那么身体能耗增大,就要使用糖原和脂肪来供应能量。
人体内的糖原很少很少,运动起来30分钟之内就会被消耗掉,然后身体便会分解脂肪来供应运动所需要的能量。短时间的运动(比如几分钟的短跑)仅仅消耗糖原,只有长时间的运动才能消耗脂肪。
然而,即便不做专门的体育运动,在两餐之间,身体也会消耗一些脂肪。如果两餐隔得很远,而工作又比较重,糖原消耗量比较大,身体感觉到糖原要省着用,就会分解少量脂肪。不过,如果在两餐之间吃零食和甜食,则会随时供应糖分提高血糖,结果身体连这点脂肪消耗也会停止。因此吃零食不利于减肥。
武汉瘦身天使
大学一年级
常吃太饱 容颜易老
快到周末了,工作很累的时候,我们总是说,好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人,也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好,谁又知道长期饱食和营养过剩,非但不能增进健康,反而会加速衰老。
肠道负荷过重
长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。食物在肠道内FB变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。
大脑代谢紊乱
长期吃得过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。
长期饱食,使大量食糜积累在肠道中来不及消化,被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统,导致思维迟钝,智商降低。
所以MM们,要注意了,周末的时候不要吃得太多了。
武汉瘦身天使
大学一年级
许多因素可造成肥胖,因此决定减重之前,应先了解造成肥胖的原因,检讨自己肥胖的主因,才能对症解决,而肥胖的主因包括: 饮食习惯不当: 饮食过量、偏好高热量食物、三餐饮食不正常、睡前吃宵夜。 情绪性的饮食:工作压力过大、利用暴饮暴食来发泄及抒解压力。 摄食中枢神经有障碍,导致一直进食却无法终止进食,而呈现肥胖体型。 运动不足:现代人从事劳力性活动的机会减少,若没有运动习惯,则容易因为活动消耗不足而导致肥胖。 遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女会有50%肥胖机率。 内分泌不正常或药物的使用:女性荷尔蒙、肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等或使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
*独自等待*
硕士一年级
武汉瘦身天使
大学一年级
减肥5不要:
×1.药物减肥要谨慎
减肥药是从抑制食欲、加强能量代谢及使用泻药这三方面入手的。药物并不是理想的减肥方法,它对人体的肝、肾、心等器官有很大的副作用,而且减肥并不彻底。
×2.抽脂减肥无益处
抽脂术似乎有立竿见影的效果,手术取出皮下沉积的大量脂肪,但并没有使残留脂肪的体积减小;相反,吸脂术后,胰岛素敏感性、血脂浓度、血压以及一些和冠状动脉性心脏病有关的炎症介质的含量均未发生很大变化,仍然有患病的危险。
×3.甩脂机甩掉健康
站在甩脂机上是一种被动运动,对减肥没有太大的作用,而且长期剧烈震动,会使腰椎、颈椎关节松动、错位,诱发椎间盘突出、颈椎病等疾病。这种非生理性的运动,会影响胃肠蠕动,导致胃肠功能紊乱。
×4.切胃减肥勿靠近
切胃减肥,也被称为“胃绕道减肥手术”,通过切除部分胃,使胃容量减小,进而限制饮食量,通过节食达到减肥的目的。这种手术的危害在于,切除之后游离的胃很可能出现萎缩,胃肠功能基本丧失,甚至影响到神经系统,导致无法言语,精神萎靡等症状。
×5.吸烟减肥要不得
吸烟的确能减轻体重,但腰围却毫无起色,因为机体把更多的脂肪“转移”到肚皮下,进而侵入血液,导致心脏病、糖尿病的患病几率激增。与吸烟的危险相比,微量体重的减轻真的不足挂齿。
菲菲儿o
小学四年级
加油!
武汉瘦身天使
大学一年级
武汉瘦身天使
大学一年级
秋天易长胖也适宜减肥
怎么判断胖不胖
“膘”就是肥肉,基本成分是脂肪。一般18-30岁的人体脂肪含量要比30-69岁的人体脂肪含量低一些;而到了30岁以上,脂肪含量超出标准也属正常。参考标准是:男性14%-17%为比较健康,18%-25%为可以接受,26%以上就算肥胖了;女性则是21%-24%为比较健康,25%-31%为可以接受,32%以上属于肥胖。
近日英国伦敦皇家学院医学研究委员会中心分子成像小组的负责人吉米·贝尔教授提出,人体胖不胖,应该用脂肪含量来衡量,贝尔教授和研究小组用核磁共振成像方法来测试人体的脂肪含量,根据人体脂肪成分测试报告来分析身体各部位的脂肪含量,不仅可以判断是否超重,还能分析如何局部减肥。
秋天是减肥好时机
夏天是女性减肥的集中季节,入秋后人体的舒适感增强,再加上衣物穿得多,反而不太热衷于减肥了。
秋天是减肥好时机,相对于夏季,秋天出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,脂肪本来就容易积聚。若能在这个时候稍微加以控制,发胖的几率就会大大减少。
节食减肥容易引起消化系统紊乱..慎重选用植物性的减肥药,因为它的减肥原理是通过排除体内水分以减轻体重,一旦补充了水分,体重就会反弹。一方面,人体中水分的比重很大,占70%,其中大脑组织里水分的比重达80%、血液里的水分达90%、骨骼里也有15%左右的水分;另一方面,成年人脂肪细胞的数量是恒定的,肥胖是因为脂肪细胞体积增大,排出水分只能使脂肪细胞脱水,减小脂肪细胞的体积,数量上并无变化,所以容易反弹。
秋天的信
大学三年级
本来就很想减肥,
但是看了楼楼的东西之后,
发觉减肥对身份也有很多好处啊、
现在在用喝汤减肥法,
已经一个星期了,希望有用吧,
还想再问一句,吃玉米的话会胖吗?
武汉瘦身天使
大学一年级
减肥要选择健康的方法哦 合理膳食都是可以的
武汉瘦身天使
大学一年级
武汉瘦身天使
大学一年级
武汉瘦身天使
大学一年级
夏季减肥正当时,健康减肥,快乐生活
武汉瘦身天使
大学一年级
白色食物养肺
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。
武汉瘦身天使
大学一年级
找出减肥药中的“毒药”
○有效成份:西布曲明
这种药物成份是通过中枢神经系统抑制食欲,提高饱腹感,让你没吃上两筷子就觉得“吃撑了”。由此而减少能量的摄入,促进肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用,达到降低血糖和血脂的作用。但西布曲明有成瘾性,久服会使人睡眠不佳,浑身乏力、精神疲惫,甚至有些人还会因此染上厌食症。
○有效成份:奥利司
这种成份主要通过抑制肠道内的脂肪吸收来减肥,但长期服用却会导致腹泻和油便,减肥者会感到心跳加速,这是因为频繁地慢性腹泻带走了体内维持神经调节的钾元素,导致的心率过快。
○有效成份:大黄素
号称“中药减肥,绝无副作用”的减肥胶囊和口服液中,多半会加入大黄素。而研究表明,长期服用大黄素可能对肾脏产生伤害,另外,它还会瓦解肠道天然的“蠕动排泄力”。为什么这么说呢?因为大黄素的作用,是让人的肠道加快蠕动,减少食物的营养吸收时间,久而久之肠道自然就会对大黄素产生依赖性,要是不服含大黄素的减肥胶囊,就会便秘,这就上了瘾。
武汉瘦身天使
大学一年级
饮食贴士:吃梨方法决定功效
梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效,对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。另外,梨还有清热、镇静的功效,对于高血压、心脏病、头晕目眩、失眠多梦等患者有较好的辅助作用,是肝炎、肾病患者的保健食品,有较好的保肝、养肝和帮助消化的作用。
梨的不同食用方法可以产生不同的功效。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气干燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效;把梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制而成的,对患肺热久咳的病人有明显的疗效。
梨虽然是佳果,但也不宜多食,过多则伤脾胃,助阴湿,所以风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。另外,梨有利尿作用,夜尿频者,睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人不可多食。梨不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。也不要与螃蟹同吃,以防引起腹泻。
武汉瘦身天使
大学一年级
武汉瘦身天使
大学一年级
武汉瘦身天使
大学一年级
饮食贴士:吃梨方法决定功效
梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效,对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。另外,梨还有清热、镇静的功效,对于高血压、心脏病、头晕目眩、失眠多梦等患者有较好的辅助作用,是肝炎、肾病患者的保健食品,有较好的保肝、养肝和帮助消化的作用。
梨的不同食用方法可以产生不同的功效。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气干燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效;把梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制而成的,对患肺热久咳的病人有明显的疗效。
梨虽然是佳果,但也不宜多食,过多则伤脾胃,助阴湿,所以风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。另外,梨有利尿作用,夜尿频者,睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人不可多食。梨不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。也不要与螃蟹同吃,以防引起腹泻。
武汉瘦身天使
大学一年级
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