外用：水光针

内服：unichi玫瑰果胶囊

完美

本宫也是刚过30岁，堪忧

楼主的马甲线是在健身房练出来的 还是就在家里跟着视频做啊？

看你目的，以前是为了减脂，几乎都是在做有氧，跑步机跑10km那样，高强度运动。现在塑形，就是跑个3km或者椭圆机，然后上哑铃、负重深蹲、虐一下腹肌。

我是小区就有健身房，但是当时减脂的时候就有马甲线了，每个人都有马甲线，只要体脂率低于20%就有

我表示做不来强度的　只能有个泳　狗刨一下　也想塑性　没有动力啊

我是单位附近有健身房，打算中午休息时间去健身，但是由于晚上带孩子中午又想休息下！下班回家没时间再出去健身了！我刚好在犹豫中看到你的帖子！不知道我该是去健身房还是在家下app健身！求指点！

我觉得关键看自己的决心，中高强度大量出汗后，会很开心很满足，因为会分泌多巴胺，这是一种让人快乐的激素，而且一天都精神抖擞，晚上也睡得香。之前我没有请保姆，想锻炼都是早上五点半起来晨跑10km，结果一天都不累，特别开心，精神奕奕，晚上十点就跟娃一起睡了。在家运动也可以的，我早期也在家跳keep和insanity搞了几个月，就是在家运动强度要够。

去健身房做哪些器械或者课程呢？介绍一下呗！

本帖Z后由 vileen 于 2017-2-24 16:21 编辑

昨天还在为买了168一盒5片面膜，肉疼，看完楼主的护肤帖子，果断不郁闷了，哈哈哈。

不过还是贵啊

我现在是塑形，一般就是跑步机3km或者椭圆机L11 20分钟热身。练肩膀就是做哑铃，2-7kg，2、3kg平举、推举、卧举、侧平举，每组15次，每组做三次加30个全力俯卧撑，再拉伸3分钟结束。练臀腿：4-7kg负重深蹲，50个一组，做4-6次，看状态，再俯卧撑20个，拉伸结束。主要就是这些，有时候用连腹肌的器械练练肚子，每组100个，做4-6次。每组都力竭，大汗淋漓走出健身房。

非常感谢你耐心的解答了我所有问题！真的谢谢

vileen发表于 2017-02-24 17:55 非常感谢你耐心的解答了我所有问题！真的谢谢

不客气噢

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保养那是必须 的了！

好多想向楼主讨教的啊哈哈

问下楼主有没有其他推荐涂脸上的防晒啊 安耐晒怎么样啊？

还有卸妆的除了fancl还有没有其他推荐的 楼主眼唇和脸是分开卸的还是就是用的fancl卸妆油呢

楼主现在每天还在坚持跑步吗 我一直想早上起来跑步 不过这天气一直很堪忧 雾霾严重 都没有勇气跑了

求楼主耐心解答 谢谢哟

棒棒哒

我现在都用日本原产的防晒霜，随便买都不会出错，清爽，安耐晒相对来说比较偏油，日常一点的碧柔、曼秀雷敦、近江、curel、妮维雅这些开架的效果都蛮好。fancl卸妆油可以卸眼妆而且挺干净，碧柔紫色那款卸妆油也不错，植村秀的卸妆油也好用。我现在不减脂，都是做一点有氧，比如跑3km热身再开始玩哑铃或者别的器械，塑形。

我上个口红帖子里面有爆照

感谢亲的耐心回复 么么哒 你说的碧柔卸妆的是那个卸妆乳吗 我用过卸妆乳 没有用过那个卸妆油

亲有没有购买渠道呢 我这边暂时没有日代的人 呢