开贴记录减肥日志，加油做个辣妈！
2015年生完宝宝，开始控制不住自己的胃，因为孕期没什么胃口，生了孩子胃口大开，又不运动，体重飙升到73kg，后来通过按摩减到64kg，用了大概两个月时间，之后通过控制饮食保持了下来。
体重确实减了下来，但是还是带着一圈圈的游泳圈。本人一直是懒癌患者，叫我跑步跳操做瑜伽仰卧起坐啥的，只能说两个字，没门！无意间在得意看到陈妈脉搏减肥，就点进去看了下，加陈妈的微信简单了解了一下，其实应该叫陈爸的
，就直接交了钱约了第一次上课时间。
3.1 第一次上课，量了身体的各种尺寸，别人量跟自己量还是差挺远的，自己量的松一些，体型Z不满意的就是肚子，说白了就是没腰，或者叫水桶腰，反正上下一边粗，天冷的时候还可以通过穿衣服还可以修饰下，这天马上就热了，大家都懂的
通过沟通陈妈给我制定了一套方案，循环运动，跟着陈妈做了一遍，四个小运动，我能说我找到了读书时跑800米的感觉，整个人都不好了。虽然只有几分钟，感觉却有半个小时，做热身的时候这老胳膊老腿都是咯咯响的，可惜我不是李小龙
，酸疼酸疼的感觉久违了。
嘻嘻，老公要看电影
，明天继续！
虽然没人回帖，但是还是要记录，是对自己的监督
3.2 早上起来起来比较晚，起床做了一分钟的健身操，然后赶紧洗漱吃早餐去接宝宝上早教，路上基本都在用腹式呼吸，一天下来感觉比较习惯。
中午回家给宝宝喂奶哄她睡觉，我中午吃完后靠墙站了一首歌的时间，然后我也跟着睡了会，下午起来做了准备运动和两个循环和一分钟健身操。晚上吃完饭做两个循环。今天运动结束。
以前特别爱吃，自从开始锻炼了以后就觉得没那么好吃了
3.2 早上肚子好饿喊老公买了碗牛肉面六点半，吃完休息一会做了下健身操，又睡了个回笼觉，好不想起床。
9.10准备运动
9.34健身操
10.00健身操
下了个摩拜单车，加起来骑了有半个小时，好难蹬，腿酸
17.00准备运动 循环3组 脉搏120
21.00准备运动 循环3组 脉搏125
21.45肩颈放松 脊柱侧屈
腹式呼吸想起来就做，没数
记着记着变成流水账了，做运动还是有点累的，加油！
小荷香发表于 2017-03-03 21:53 以前特别爱吃，自从开始锻炼了以后就觉得没那么好吃了
写错了是3.3
今天出门了一天只做了一组循环，陈妈说下次这种情况要提前跟他说，好更改计划。经过两天的锻炼，感觉做起来轻松了不少，继续加油！严格执行陈妈的安排！
3.4 8.45起床 健身操
9.40餐前2 半块饼干 一碗红豆薏米粥 一勺蜂蜜 餐后4
10.40一个水饺
11.15准备活动 健身操
12.50 餐前1 鸡蛋一个 餐后3
13.00水瓶1分钟
13.17 餐前3 饭 花菜 豆角 牛肉 餐后4
16.30 菠萝5片
17.15 餐前3 饭 笋子 豆角餐后5
18.00肩颈放松
19.50准备活动循环3组 脉搏123
每坚持一天，都是胜利！
3.6 9.17起床
9.30健身操
9.55餐前2牛奶 饼干 鸡蛋 餐后4
10.45脊柱侧屈
13.15餐前1桂圆5个餐后2
13.30餐前2清汤面 番茄 鸭血 虾仁2个 瘦肉 餐后4
14.35靠墙站5分钟
16.30准备活动 循环3组 脉搏130
17.30餐前2 半个苹果 茼蒿炒肉 餐后4
18.35靠墙站5分钟
19.00健身操 水瓶式2分钟
19.15脊柱侧屈 肩颈放松
21.15准备活动 水瓶式2分钟
21.30餐前2鸡蛋餐后3
腹式呼吸没数
在外面吃饭很容易吃多，记住慢慢吃！慢慢吃！慢慢吃！重要的话要说三遍。
3.7
8.15起床
8.30健身操
8.45餐前1 红豆薏仁粥 餐后3
10.00准备活动 循环4组 脉搏135
11.05餐前1鸡蛋一个 餐后2
骑了半个小时的摩拜单车，特费劲，腿好酸（算生活消耗吗？）
12.00餐前1南瓜子 鱼火锅 草鱼 千张 香菇 开心肠一个餐后5（出门吃饭不自觉就吃多了）
18.00健身操
18.20餐前3 炒豆芽 炒白菜 炒茼蒿 餐后4
19.00靠墙站5分钟 水瓶式1分钟
19.10脊柱侧屈 水瓶式1分钟
19.35靠墙站4分钟
20.55准备活动 循环3组 脉搏 132
21.55靠墙站3分钟 健身操
腹式呼吸没数
3.8
9.00起床
9.15准备活动 循环1组
9.25餐前1香蕉1/3根 餐后2
9.35循环3组 脉搏132
10.30餐前2香蕉2/3根 饼干 鸡蛋一个 餐后4
12.11健身操 靠墙站5分钟
12.40餐前2 饭 豆芽炒肉 茼蒿炒肉 餐后4
15.46餐前2鸡蛋一个 餐后3
18.20餐前1茼蒿炒肉 炒菜苔 魔芋饼干 餐后4
20.50餐前2香蕉1/2 餐后3
21.10准备活动 循环4组 脉搏126
22.20腿部按摩
腹式呼吸
3.9
9.00起床
9.15健身操
9.35餐前2 红豆薏米粥 鸡蛋一个 餐后4
10.15靠墙站5分钟
10.50靠墙站3分钟 脊柱侧屈 画8画0（这叫什么运动？）
11.30准备活动
11.45餐前2 火龙果半个 餐后3
13.10餐前2鸡蛋一个 餐后3
14.55餐前1 半碗饭 炒菜苔 茼蒿炒肉 大杏仁5颗 餐后3
15.55靠墙站5分钟 准备活动 脊柱侧屈
17.15健身操
18.15准备活动 画8画0 水瓶式1分钟
19.00准备活动 水瓶式1分钟
19.15餐前2 豆角炒肉 炒白菜 餐后4
21.12准备活动 健身操 画8画0
22.00水瓶式1分钟 按腿
腹式呼吸没数
刚开始几天体重没变化，这几天每天早上起来称都有掉秤，超级开心，感觉人也有精神了，也不像刚开始喘不上气，下个星期复称，期待！
前天晚上宝宝闹，没睡好没劲，循环做不下去，也忘记发帖了
昨天晚上比前天睡得强一丢丢，还是没什么劲，星期一再加油了。
脉搏好不好啊？你现在瘦了多少？
啸啸妈咪发表于 2017-03-12 22:50 脉搏好不好啊？你现在瘦了多少？
一号开始，到现在瘦了四五斤，这个我觉得挺好的，相当于运动减肥，但是又没有那么累，也不需要场地，在室内练就可以，这个是减肥塑型一体的，并且养成一种良好的生活习惯，反正我这种懒癌患者都能坚持，对身体好。
手机不好编辑还是在回帖里发吧
这是今天复称的成绩，13天减了3公斤，算可以吧，继续努力！
这是今天的消耗，明天是放纵日，早餐吃汉堡和汤粉！中午吃麻辣香锅！晚上吃串串！口水流了一地，肚子好饿啊！明天快点来！
太激动了，忘记发图了
你这减肥方式方法不是一般人能坚持的，真棒。其实减肥不用这么辛苦，我一个星期很轻松就能瘦六斤，自我感觉还不错
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