春暖花开，减肥正当时，为了逛商场什么衣服都有码子穿！走起！

虽然没人回帖，但是还是要记录，是对自己的监督

3.2 早上起来起来比较晚，起床做了一分钟的健身操，然后赶紧洗漱吃早餐去接宝宝上早教，路上基本都在用腹式呼吸，一天下来感觉比较习惯。

中午回家给宝宝喂奶哄她睡觉，我中午吃完后靠墙站了一首歌的时间，然后我也跟着睡了会，下午起来做了准备运动和两个循环和一分钟健身操。晚上吃完饭做两个循环。今天运动结束。

以前特别爱吃，自从开始锻炼了以后就觉得没那么好吃了

3.2 早上肚子好饿喊老公买了碗牛肉面六点半，吃完休息一会做了下健身操，又睡了个回笼觉，好不想起床。

9.10准备运动

9.34健身操

10.00健身操

下了个摩拜单车，加起来骑了有半个小时，好难蹬，腿酸

17.00准备运动 循环3组 脉搏120

21.00准备运动 循环3组 脉搏125

21.45肩颈放松 脊柱侧屈

腹式呼吸想起来就做，没数

记着记着变成流水账了，做运动还是有点累的，加油！

小荷香发表于 2017-03-03 21:53 以前特别爱吃，自从开始锻炼了以后就觉得没那么好吃了3.2 早上肚子好饿喊老公买了碗牛肉面六点半，吃完休息一会做了下健身操，又睡了个回笼觉，好不想起床。 ...

写错了是3.3

今天出门了一天只做了一组循环，陈妈说下次这种情况要提前跟他说，好更改计划。经过两天的锻炼，感觉做起来轻松了不少，继续加油！严格执行陈妈的安排！

3.4 8.45起床 健身操

9.40餐前2 半块饼干 一碗红豆薏米粥 一勺蜂蜜 餐后4

10.40一个水饺

11.15准备活动 健身操

12.50 餐前1 鸡蛋一个 餐后3

13.00水瓶1分钟

13.17 餐前3 饭 花菜 豆角 牛肉 餐后4

16.30 菠萝5片

17.15 餐前3 饭 笋子 豆角餐后5

18.00肩颈放松

19.50准备活动循环3组 脉搏123

每坚持一天，都是胜利！

3.6 9.17起床

9.30健身操

9.55餐前2牛奶 饼干 鸡蛋 餐后4

10.45脊柱侧屈

13.15餐前1桂圆5个餐后2

13.30餐前2清汤面 番茄 鸭血 虾仁2个 瘦肉 餐后4

14.35靠墙站5分钟

16.30准备活动 循环3组 脉搏130

17.30餐前2 半个苹果 茼蒿炒肉 餐后4

18.35靠墙站5分钟

19.00健身操 水瓶式2分钟

19.15脊柱侧屈 肩颈放松

21.15准备活动 水瓶式2分钟

21.30餐前2鸡蛋餐后3

腹式呼吸没数

在外面吃饭很容易吃多，记住慢慢吃！慢慢吃！慢慢吃！重要的话要说三遍。

3.7

8.15起床

8.30健身操

8.45餐前1 红豆薏仁粥 餐后3

10.00准备活动 循环4组 脉搏135

11.05餐前1鸡蛋一个 餐后2

骑了半个小时的摩拜单车，特费劲，腿好酸（算生活消耗吗？）

12.00餐前1南瓜子 鱼火锅 草鱼 千张 香菇 开心肠一个餐后5（出门吃饭不自觉就吃多了）

18.00健身操

18.20餐前3 炒豆芽 炒白菜 炒茼蒿 餐后4

19.00靠墙站5分钟 水瓶式1分钟

19.10脊柱侧屈 水瓶式1分钟

19.35靠墙站4分钟

20.55准备活动 循环3组 脉搏 132

21.55靠墙站3分钟 健身操

腹式呼吸没数

3.8

9.00起床

9.15准备活动 循环1组

9.25餐前1香蕉1/3根 餐后2

9.35循环3组 脉搏132

10.30餐前2香蕉2/3根 饼干 鸡蛋一个 餐后4

12.11健身操 靠墙站5分钟

12.40餐前2 饭 豆芽炒肉 茼蒿炒肉 餐后4

15.46餐前2鸡蛋一个 餐后3

18.20餐前1茼蒿炒肉 炒菜苔 魔芋饼干 餐后4

20.50餐前2香蕉1/2 餐后3

21.10准备活动 循环4组 脉搏126

22.20腿部按摩

腹式呼吸

3.9

9.00起床

9.15健身操

9.35餐前2 红豆薏米粥 鸡蛋一个 餐后4

10.15靠墙站5分钟

10.50靠墙站3分钟 脊柱侧屈 画8画0（这叫什么运动？）

11.30准备活动

11.45餐前2 火龙果半个 餐后3

13.10餐前2鸡蛋一个 餐后3

14.55餐前1 半碗饭 炒菜苔 茼蒿炒肉 大杏仁5颗 餐后3

15.55靠墙站5分钟 准备活动 脊柱侧屈

17.15健身操

18.15准备活动 画8画0 水瓶式1分钟

19.00准备活动 水瓶式1分钟

19.15餐前2 豆角炒肉 炒白菜 餐后4

21.12准备活动 健身操 画8画0

22.00水瓶式1分钟 按腿

腹式呼吸没数

刚开始几天体重没变化，这几天每天早上起来称都有掉秤，超级开心，感觉人也有精神了，也不像刚开始喘不上气，下个星期复称，期待！

前天晚上宝宝闹，没睡好没劲，循环做不下去，也忘记发帖了

昨天晚上比前天睡得强一丢丢，还是没什么劲，星期一再加油了。

脉搏好不好啊？你现在瘦了多少？

一号开始，到现在瘦了四五斤，这个我觉得挺好的，相当于运动减肥，但是又没有那么累，也不需要场地，在室内练就可以，这个是减肥塑型一体的，并且养成一种良好的生活习惯，反正我这种懒癌患者都能坚持，对身体好。

手机不好编辑还是在回帖里发吧

这是今天复称的成绩，13天减了3公斤，算可以吧，继续努力！

这是今天的消耗，明天是放纵日，早餐吃汉堡和汤粉！中午吃麻辣香锅！晚上吃串串！口水流了一地，肚子好饿啊！明天快点来！

太激动了，忘记发图了

你这减肥方式方法不是一般人能坚持的，真棒。其实减肥不用这么辛苦，我一个星期很轻松就能瘦六斤，自我感觉还不错