高原反应没啥可怕，我们要从战略上藐视它，从战术上重视它！

美丽的高原让人心生向往，很多人都有“高原那么美，我想去看看”的想法，但一提到高原反应，很多人又打了退堂鼓，可是高反真有那么可怕吗？小编作为一个曾经两次进藏的医生，这次要跟大家好好谈下高原反应！其实小编个人觉得吧：

高原反应其实没啥可怕！我们要从战略上藐视它，从战术上重视它！

请大家原谅小编这种说话的口气啊！毕竟做了近20年的军医，因此，虽然是小女子一个，但一开口就有当过兵的气势！

小编对于高原之美也是又爱又怕！所谓穷山恶水出美景吧！当你身处高原之上，你就切身体会到什么叫眼睛在天堂、身体在地狱了！话说世之奇伟瑰怪常在于险远，世界那么大，要去看看还是要小心谨慎，切记不可率意鲁莽，无论是思想还是身体以及物质上都要提前做好准备工作！

啥叫高原反应

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高原反应（Acute mountain sickness），是指在高海拔地区因为气压降低和氧气浓度减少而出现的急性病理反应。症状轻重主要取决于到达高海拔地区的速度以及你的体力消耗程度，症状有轻有重，重则危及生命，可累及神经系统、呼吸系统、肌肉以及心血管系统。但一般以轻型患者Z为常见，症状主要包括：难以入睡、头昏头晕、疲劳、头痛、食欲减退、恶心呕吐、.心跳加速、呼吸困难等等，重型患者症状包括：皮肤发绀、胸部紧迫感、思维混乱、咳嗽、咯血、意识水平下降、面色苍白、不能走直线甚至无法行走、静息状态下呼吸困难等等。

Z易发生高原反应的人群

平时生活在很低海拔的人；短时间内海拔变化太快的人群；存在慢性心肺疾病的人；在登山、远足、滑雪及在高海拔（通常2400米或更高）地区旅游的人群中。

如何识别高原反应症状

我们都知道上了高原会有，头痛、疲惫、呕吐、睡眠不好等生理反应，这些反应直观，不需要特殊仪器，所以我们可以通过“一个高原反应自我判定表来自我判断高原反应严重程度。这个量表我们在每次出发前都会发给大家，并教会大家如何做出正确的判断，此外**户外还可根据客户的特殊要求派随队医生跟团保障，医生将携带专业的设备和药品为您的旅程保驾护航！

以下是小编个人的经验总结：

其实Z简答直观判断自己是否缺氧的方法就是测量自己的心率，如果静息心率每分钟大于100次，那就说明你的血氧饱和度已经明显减低了，这时候你发生高原反应的可能性会增大，此时你要小心谨慎注意休息，行动也要放缓，以免发生不必要的意外；尤其要提醒大家的是，高原反应往往会在夜间加重，这都是由于夜间睡眠时血氧饱和度降低导致的，因此我们很容易会在半夜因缺氧而难以入睡，所以在高原旅行前可以提前准备一点镇静安眠药。此外还需要特别提醒大家注意的是：如果运动时每分钟心率大于200-年龄的话，这说明你的心脏已经在超负荷运转啦，你需要暂停休息一下让心率放缓之后再继续前行，量力而行是我们高原旅游所必须要遵守的原则，以免发生不必要的意外。

请记住小编一句话，你千万不要为了一棵树放弃了整个森林，在高原旅行之初，不要过度贪恋高原美景，如果身体已经出现不适，该放弃的行程就放弃吧，因为后面还有更美的景色等着你在......

怎样预防高原反应？

1.前往高海拔地区时，应逐渐爬升高度，Z好不要选择乘坐飞机直接前往高海拔地区，而是选择乘坐汽车或火车逐步到达目的地，这样可以Z大限度的减少发生高原反应的几率；

2.在到达2400米海拔以上每增加600米海拔休息1-2天；

3.尽可能在海拔低的地区睡眠；

4.在安排行程时，避免在旅行Z开始安排过多消耗体力的线路。初上高原时不要做奔跑、跳跃等大幅度的动作，应缓慢步行，注意节省体力。

5.尽早识别高原反应症状，一旦出现头痛、头晕、食欲下降、恶心、呕吐、入睡困难、乏力等疑似急性高原病或其他疾病的症状，应立即中止行程，及时就医，必要时需返回到低海拔地区；

6.在攀爬过程中多饮水，避免酒精摄入，进食高碳水化合物饮食；

7.糖尿病、心脏病、高血压、贫血、肺部疾病患者以及免疫力差者避免进入高原地区；

8.高原早晚温差较大，应及时增减衣物，以免感冒。小编要特别提醒大家，去高原旅游，即使是夏天，也需要带上羽绒服；

9.目前尚无使用红景天、人参、冬虫夏草等预防高原反应的确凿证据；

10.在去西藏旅游前，Z好做一个全面的体检，除常规体检项目外Z好加做一个颈动脉彩超，可以很好的

预测是否患有心脑血管风险。

高原旅游需要准备哪些药物？

如果你跟着**出发，那你放心好了，小编这个资深保健医生会帮你提前准备好所有的应急药品和氧气，并自您缴纳定金的那天开始就在线上为您提供Z专业的医学指导来预防高原反应。

在这里小编一定要谈一下自己的切身体会，咱两次进藏走的是两条线路：一次是搭乘成都-拉萨的航班抵达拉萨；一次是乘汽车经318国道抵达拉萨。相比较而言，经318抵达拉萨的这条线路高反要轻得多！因为无论是拉萨贡嘎机场（海拔3400米），还是稻城机场（海拔4334米），亦或是九寨黄龙机场（海拔3447米），它们的海拔均在2400米以上，所以当你在一两个小时内从平原飞抵时，都有可能一下飞机就发生严重的高原反应。因此如果你时间比较宽裕的话，无论你是去拉萨还有稻城亚丁亦或是九寨黄龙，小编真的强烈建议您从成都乘坐汽车前往，因为这样是逐步到达高海拔地区的，人体有了足够适应的时间，所以你就可以尽情的在高原之上愉快的玩耍啦！否则你很可能一下飞机就因为高反无功而返......

小编今年在稻城亚丁就感受到了明显的高原反应，自测了下静息心率都在每分钟100次以上，因此小编果断决定在骡马站等了将近4个小时，Z后是骑骡子到达了牛奶海。不过人的适应性真的是很强大，在进入西藏境内以后，小编就完全适应了高原，在攀登海拔5350米的那木拉措时，几乎是毫无障碍的就登顶成功了！所以也请大家千万不要因为畏惧高原反应而放弃自己的梦想，因为适应高反其实只是个时间问题。如果你是缺乏经验的户外运动爱好者，那么只要你跟着军哥出发，有小编这样的专业人士从活动伊始就对你的高原反应适应情况进行监控、判断、采取措施，绝大多数的高原反应都是可以减轻和避免的，你完全可以无惧高反，轻松享受高原上的美景。

怎么样？通过这篇文章，

你是不是对于高原反应没有那么畏惧了呢？

先把字码好，有空再上图，让大家看看我的川藏线有多美！

先占几层楼备用

三月林芝桃花节就要开始了，我又开始长草了

既然去了就不要怕 就像楼主说的 藐视它

也就是说，心态好、休息好，坐车慢慢进入高原是没那么可怕的

想带老人家一起去，请问楼主要带些什么药品或做哪些准备呢？

但是还是要提前重视它哦！做好攻略，带好药品，钱和时间都要足够这样才能玩的舒心

要带的药品很多，一时半会说不完而且每个人的身体条件也不一样，所以带的药也不同，不过如果你是跟我朋友他们一起走川藏线的话，他们都会提前安排好，你可以站短我

那你加我微信吧，老人家情况比较复杂，不是一句两句说的清楚的，我们私聊好了

上次接近五千米的山上心率有点快l 嘴巴发紫头也有点痛，吃了一颗25毫克的倍他乐克。但睡了一晩上到早晨看日出到更高的位置就啥感觉都沒有了。请问这是不是高反啊？一直心心念念想去西藏呢。