30＋的老男将，难得瘦一次。瘦了真好！

后来工作了，虽然平时一直运动打篮球，但是体重还是一直在90KG左右。学校同学，单位同事都叫我“大胖”，“胖子”。

2010年1月90KG

然后咧？莫昂瘦的

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运动呀 健身呀 健康饮食啊

谢谢啊

2010年11月我开始了我的减肥计划。

减肥方式主要以运动+控制饮食为主。

在运动方面以有氧运动来消耗脂肪，从一开始只能勉强完成到现在一周坚持五天锻炼。

有时打篮球及游泳。再辅以哑铃及腰腹训练。

在教练的安排下，运动以轻量多次为主，注意节奏控制心率和呼吸。

并要及时休息，让身体得到恢复。

某天早上拍的 体重78KG

上一张生活照，人精神了不少，信心也足了。