循环就是用瑜伽垫、还有一些小器械哑铃弹力绳之类的 教练会教你动作 在家练习

对 运动和调理饮食

早餐以玉米紫薯鸡蛋牛奶，这样粗粮和蛋白质搭配；中干米饭搭配蔬菜肉类；晚餐清淡，可以弄点粥或者瘦肉青菜面条，也可以吃米饭。具体还是要看每个人的情况 营养师会给你建议

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短我一个，谢谢！

短你啦~我要去吃饭了

个子好高呀

地址，亲，

亲爱的 居然是你 是说照片怎么这么熟悉 哈哈哈

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我在外地可以吗？

我和你一样，现在180斤，短我一个地址吧，谢了

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方便看下亲亲的手背吗？

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