耿直如你

我从头到尾都没法记住专业名词，除了plank，别的我都是自己起名字。

洗完澡我就用精油按摩腿，教练安排我睡前腿靠墙90度开始玩手机。

差不多麻了就放下来睡觉，躺着就伸腿拉筋，你就想你在长个儿。

我没去健身房，因为我经常异地往返，固定办卡不实际。

我有时候又有强迫症，出门必须洗头洗澡收拾一番，等弄完了已经很累了。

所以我就选择在家或者小区。

继续耿直 欢迎监督举报

28日我闺蜜结婚，那时我不到105斤。

7月我办学校的事情在京哈往返没有太按时运动。但那时我的情况是167cm，50kg。

早上空腹喝杯温水去上厕所，每天的排泄很重要。

上完可以晨练，40分钟后回来擦擦汗，拉伸。然后洗澡，吃饭。吃什么？

我一般就是牛奶、豆浆、燕麦、全麦面包、鸡蛋清。食物我没发言权，就是陈述我都吃了啥，上午饿了来点水果，下午饿了吃点坚果。

中午蔬菜馒头，想吃肉就往菜里放鸡胸。晚上也是差不多。我跟很多人不一样，我相信自己会做饭，但从来没做过饭。之所以会反弹，是因为我不做饭，全是买饭。回到家里有姥姥，姥姥岁数大，又不能像教练那样每天红的绿的搭配的那么营养那么小资。给我炒个菜少放点油和盐已经很给我面子了。毕竟全家就我在控制油和荤。

据我体验，减肥很难，主要是美食好难戒，如果有办法吃美食又不胖，那才是减肥的王道～！当然负荷的运动也不现实，坚持太难～！

wsycsm520

麻烦短网教方式

佩服佩服 有毅力呀

我觉得是一种健康饮食作息习惯的建立 我们不可能随心所欲的吃还奢望保持好身材

谢谢啊

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