今年35岁了，怎么减肥也减不下来

年纪大了新陈代谢都慢些。。。

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慢跑40分钟以上，开始燃烧脂肪。

是的，新陈代谢慢慢才知道不如年轻时好了。我也是，吃的不多不大荤，运动不多，所以越来越胖。

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先减少晚餐，主食减半，多吃青菜

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把报减肥机构的钱去买几身好看的衣服挂在家里刺激自己，多动少吃肯定有用的。

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去年是去了朋友同学的嫂子那里，通过按摩点穴和控制食物热量瘦了20斤，不过我在山东，别的地方的机构还真不清楚

不能沾油+调料，吃水煮的~~

我也是啊，没吃什么，就是瘦不了

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主要是管住嘴巴，严格控制饮食成分，一直坚持才能瘦，附带运动。

我跟你差不多，去年三个月减十斤，减肥跟年龄无关。

减肥道理很简单啊，就是每天摄入的热量小于你消耗的热量即可，关键是你想不想做。

首先是饮食。以青菜，瘦肉为主，不要吃猪肉，牛腩这种脂肪含量高的食物，鱼肉，瘦牛肉，鸡胸肉是Z好的。烹饪方法尽量少油，盐水煮Z好。牛奶也要喝脱脂的。少吃或者不吃主食。绝对不粘一切油炸食品，和零食、蛋糕、冰激淋、巧克力、饮料。说白了就是基本告别一切好吃的东西。你没事可以去超市随便看看食品包装袋上的营养成分，只要是好吃的东西，热量和脂肪绝对超级高。。。

再就是运动，跑步，自行车，游泳等有氧运动每天坚持一个小时以上。。。效果不佳再慢慢加量。但是要循序渐进，不能刚开始运动就猛搞几个小时。。。

Z后是早睡早期休息好，熬夜会让身体虚胖。

本帖Z后由 ft3327868 于 2017-6-2 16:25 编辑

慢跑了一个月。没什么 动静。。且每次一个小时。体质，我觉得跟体质有关。

生了吖以后曾经瘦过！102斤！现在125！完全瘦不下！婆婆每天都怕我饿了！出克玩晚了还留着好吃好喝滴！我是不想减肥滴事了！