平台期Z难熬，我之前有过两个平台期，都在半个月左右，这个时候可以改变之前的运动和饮食结构试试

就是少吃多动。

我私教2个月瘦了9斤，但是整体感觉瘦了很多，这就是所谓的肌肉比脂肪重，控制饮食，适当锻炼，坚持下来肯定能看到效果。早餐蛋白和燕麦

直接在网上搜这个操吗还是用减肥APP搜的啊

直接网上搜

要坚持 现在也在减肥过程当中 是个大肚子的胖子

晚上8点开始做力量训练练了1个小时，在去江边跑步1个小时

差不多这样练了50天 减了17斤 还得坚持

如果可以的话 Z好早起在锻炼 早上起来喝杯盐水 空腹锻炼 燃烧脂肪是其他时间的两倍

我天天没胃口吃饭自然就瘦了