1、：紫薯苦瓜圈
做法：
2、然后将紫薯都去皮放到保鲜袋里面，弄一点水放到微波炉里转大概三分钟左右；
3、紫薯熟了之后就把它们捣碎，加入一点蜂蜜，然后把它们挖到苦瓜的中间就可以了。
推荐理由：紫薯是一种粗粮，具有一定的减肥功效，可以很好的预防脂肪的沉积。
2、什锦西兰花
做法：
1、首先把西兰花洗干净之后，下面的切成丁，然后胡萝卜和马蹄也切成丁状备用；
2、然后煮一锅水，放一点盐和油进去，把西兰花放进去焯一下捞起来；
3、然后再把各种丁都放热水里焯一下捞出来；
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀。
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁，烧开后将全部材料翻炒均匀即可熄火。
3、冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：我们把冬瓜切成小块状，肉也切碎，放入姜一起熬煮就可以了。
推荐理由：冬瓜中含有很多纤维，能够帮助我们调节肠胃，顺利大便。
4、双菇苦瓜丝
材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1、首先将上面的配料都切成丝状，金针菇洗干净备用；
3、Z后把金针菇放进去一起炒，加入调料就可以起锅了。
推荐理由：香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。
5、芹菜炒腐竹
做法：
2、把芹菜和胡萝卜在沸水里焯一下，过凉水。芹菜和胡萝卜在漏网里沥干水分。
3、腐竹要提前泡一下，然后用开水焯一下，且成小段备用。
4、把香醋三勺、生抽一勺、盐两勺、白糖一勺、对成碗汁，搅拌均匀使白糖和盐溶化，把碗汁倒在芹菜和胡萝卜里，倒入一勺花椒油，Z后把菜和调料搅拌均匀即可。
6、清水煮白菜
材料：清水、白菜。
做法：这个做法非常简单，直接烧开水后把白菜放到锅里煮熟就可以了，不用加其他的调料。
推荐理由：白菜可以很好的帮助我们减肥，便秘的朋友可以吃点让你快速通便，内含纤维比较多，让我们不会那么饿。
7、凉拌西芹
做法：
1、首先将西芹洗干净，把叶子都摘掉；
2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
8、凉拌毛豆
材料：毛豆300克、生姜末、蒜泥、食盐白、糖、生抽、香醋、辣椒油、麻油适量
做法：
1、毛豆夹剪去头尾后洗净。
2、然后将锅里加入一点水，倒一些毛豆进去，然后加点盐煮熟捞出来就可以了。
3、Z后加入调料搅拌一下放到冰箱里面味道就更好。
