王家湾

之前快160 后来每天动感单车瘦到140 然后就没运动了 Z近每天晚上7公里 136

有个个人经验，但是不知道你能不能受得了，吃货的噩梦。严格低盐低脂饮食，日常工作生活照常。吃不加盐的水煮蔬菜，不放任何佐料的水煮牛肉、瘦猪肉。半年有效，瘦了二十斤。

我知道。我搞体育的。 但是你要我现在这样。真的困难。 还不如吃水果沙拉

沙拉里有多少糖和脂肪？很多水果里碳水化合物含量就很高了。你说要吃水果沙拉显得减肥决心不够啦。觉得你可以先了解一下食物的分类。