谁有办法让俺快速入睡？

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XXOO Z有效果 。。。。。。。。。。。。

晚上多做运动，累了自然就睡着了。

天黑后，不看手机、电视、电脑、各种书刊报纸、关上灯，开个台灯把光线暗，然后坐在床上发呆，用不了多久，你就会无聊得想睡觉。

如果这样也不行，那就晚饭后休息一下，出门跑步一小时以上，把自己折腾到没力气，一回家就想找地方躺的感觉，然后立马洗个澡，开空调上床，保证你不出10分钟就睡着了。

总之一条，想大脑不兴奋，就不要让大脑工作，所以什么手机、电脑、电视、小说都不要碰。

累了加上无聊，就是Z好的安眠药。

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台浓芒果的香味催眠效果蛮好，你试试，我买芒果放在床头，全家闻香味睡好觉，做美梦

喝茶

如果没有其他因素，是不是年纪过30了

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永恒的紫藤萝发表于 2018-06-05 19:56 喝茶整夜都不用睡了

试试才晓得，喝红茶，不是绿茶