嗯嗯 是滴 可能自我感觉吧 之前有块状的 现在木有了

就是有点热 做熏蒸

平安福

我喝的乳清蛋白粉，是无氧器械运动（撸铁）完了之后补充蛋白质的，促进肌肉并减轻酸痛感，我是有氧和无氧交替进行。支持你在家完成早饭，两片粗粮面包夹一个煎蛋和一片培根，再配合一杯牛奶或酸奶，允许的话再来点水果，完美。保险的话。。。都是穷拖了后腿

大半年效果如何啊？

可能因为我本来就不胖，体重微减，1.5公斤吧。但是体力明显变好了。Z开始15分钟2.5公里跑不下来，现在可以60分钟10公里了，Z多的时候跑到70分钟12公里。

自己做的阿胶糕呀，这个年代，不熬夜很难呀

运动不花钱

面包机买了，还买水果麦片 ，时间来不及就是牛奶麦片 两片面包，时间充足在煎个鸡蛋，火腿 嗯 这样不错，运动一个人实在动不起来呀 。我觉得保险的话，买了不会变穷，不买万一有什么才真会变穷了……

flora5144发表于 2018-07-20 07:24 自己做的阿胶糕呀，这个年代，不熬夜很难呀

做阿胶挺麻烦的吧 自己做阿胶真是厉害

不花钱的事情一般都没啥兴趣

其实培根有没有无所谓，增加口感而已，鸡蛋反而是非常重要的，甚至于可以少吃一片面包也要吃个鸡蛋，如果你是想减脂塑身，建议水煮蛋，只吃蛋白。刚从健身房回来，赶紧吃了个健康餐和超多蛋白质，下午再做做有氧。器械运动确实是难以坚持，一是枯燥，二是练完后身体反应大，浑身疼，建议你找个伴一起，或者参加团队运动，比如组团跑啊，羽毛球啊，跳操啊之类的，会有趣很多，也可以相互激励，加油咯

建议都挺好的，我瘦 要增脂 我自己也知道吃的没营养 学着自己做吧，从早餐开始

去洗脚城捏脚，做大保健，做完全身舒泰，心情愉悦。

本帖Z后由 静玉灵晶 于 2018-7-22 15:12 编辑

不麻烦

哈哈 这是一时的舒服撒

可以说下做法吗？让大家也学学

亲，我是跟师傅学的做的卖的，而且是微商，所以只能教代理哦。百度也有很多方法，到我的做法和配方不方便公示哦，抱歉

妮米亚发表于 2018-07-18 09:07 嗯嗯 健身才是正解，都知道，但是坚持健身的人少，比如我，办了健身卡也不去

我坚持了大半年，现在要是连着几天不去就觉得不舒服。效果还是有的，不是瘦了那些，是身体和精神状态都好很多，所以我会继续坚持下去

Jane6发表于 2018-09-22 19:23 我坚持了大半年，现在要是连着几天不去就觉得不舒服。效果还是有的，不是瘦了那些，是身体和精神状态都好很多，所以我会继续坚持下去

加油加油 我看着你坚持就好

爱过敏咳嗽，2万多买了一个祛螨净化空气的机器，办了7000的私价健身卡、4000左右、4盒阿胶做成膏片，1万左右的乳胶床垫、