亲测有效 一斤黑芝麻半核桃 磨成粉 每天早上吃两勺再喝蜂蜜水 蜂蜜水要纯度高不参糖的

我试了好多方法，开始吃蒸红薯蛮有效的，后来也不行了，Z后早上空腹吃酸奶和苹果混合的蛮好，一直吃到生，一天不吃就不拉，

试过所有的方法，都没用……开塞露Z好用。3天没上厕所，就用一只。一口气买了20只。从孕前期就开始便秘，去医院找医生，医生总说些不痛不痒的话，我就问，我能不能用开塞露，医生说可以，我就一支在用，特别现在孕晚期了，便秘更严重了，我基本靠它才能上厕所了。快熬出头了……孕妇便秘的痛苦，没人能懂

孕期便秘的两个原因，别忽略

1、生理原因：胃肠道动力减弱

怀孕后，准妈妈的胃酸分泌减少，胃肠道肌肉的张力和蠕动能力减弱，吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，容易使食物中的水分被吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

2、心理原因：心情不好和紧张

心情不好和精神紧张也是造成便秘的原因，有些准妈妈在未怀孕时就有便秘，对排便有种恐惧感，怀孕后行动不便，便秘情况就更加严重了。尤其是在孕晚期，准妈妈已经大腹便便，心情欠佳、排便意愿减少的情况更加严重。

缓解孕期便秘的饮食对策

1、多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动、软化粪便，起到润肠通便的作用。这些食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都是好选择，如粮食中的杂豆、薯类；蔬菜中的叶菜、茄果类蔬菜；水果中的苹果、香蕉、柑橘等。

2、选择含脂肪酸、有机酸较多的食物

含脂肪酸的食物包括各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含有机酸的食物包括酸奶、乳酸饮料、柑橘类水果、苹果、猕猴桃等。

3、注意喝水技巧

每天注意饮水，但要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间里饮水，要大口地喝，使水尽快到达结肠。这样就可起到促进肠道蠕动和软化粪便的作用，增强便意，保持排便的规律。又比如每天早上起床先喝一杯温开水再吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。再比如平时适当喝些蜂蜜水，可以帮助通便。

4、饮食有规律

养成每天定期饮食的习惯，切勿暴饮暴食。

养成健康的生活方式同样重要

1、定时排便

当有排便感时就要去厕所，长期坚持就能养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后Z容易出现便意，是培养排便习惯的Z佳时机。

2、坚持活动身体

很多准妈妈常因身体逐渐笨重而懒于活动，这会导致便秘现象更常发生。适量的运动可以增强准妈妈们的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，准妈妈平时应该做一些身体力所能及的运动，如散步等。

3、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。准妈妈们不要因便秘不适感而心烦意乱，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等。

4、适当按摩

用手轻轻转圈摩擦腹部，有利于肠道蠕动，推动粪便下行。

我也是便秘而且超严重，都不知道解决啊

空腹吃核桃，健脑，通便

要不做点百香果蜂蜜水，每天早上起来喝点

我那时候就是经常喝酸奶（原味或者含益生菌的）

多吃橙子、红心火龙果

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早上空腹连吃5个猕猴桃，吃少了没用

喝绿豆汤啊，我怀孕就是喝的绿豆汤，吃火龙果香蕉都没效果

我是吃益生菌

酸奶糖份高了，你喝点柠檬蜂蜜水，主食吃小米白米粥，再加些蒸紫薯等等

我也是长期便秘，Z近去开了一瓶益生菌。

喝蜂蜜水

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我吃火龙果香蕉酸奶养乐多都没用，吃红薯南瓜会胀气。现在是自制百香果蜂蜜，每天早上空腹加点冰水和常温水混着喝，目前看还有效果，希望能一直管用

吃点韭菜跟红薯这些。。不能习惯性便秘就不好了。