你的私教可能没有考虑你是女生吧，主食每天250-400克，必须足量，大姨妈是靠脂肪支撑的，小心气血不足，大姨妈严重到绝经。

有没有男生用的

我总感觉肉的克数后面少了一个0！

太少了 感觉没有1500卡

收藏一下

收藏收藏收藏

是我塞牙缝的 我是大胃王

做饭好费功夫 然后这个是饿瘦的吧 主食才45g 鸡蛋都比这个重

风兮发表于 2018-07-19 22:40 煎牛排50克，很想知道怎么操作

买一斤分十份

风兮发表于 2018-07-19 22:40 煎牛排50克，很想知道怎么操作

还要准备小号锅铲，否则，就普通锅铲，食材那么一点点，分分钟把铲子扔了

很不错，收藏

狐狸517发表于 2018-07-21 00:57 还要准备小号锅铲，否则，就普通锅铲，食材那么一点点，分分钟把铲子扔了

笑疯

不如你再分享下做这些的心得，包括餐具之类的

想减肥 必须对自己狠呀

做法都很简单 我可以把量减半吗 然后蔬菜多一两种 蔬菜总类太少了

风兮发表于 2018-07-19 22:40 煎牛排50克，很想知道怎么操作

切丝炒