近几年叶酸的普及率越来越高，很多女性都知道了孕期补充叶酸的重要性，但很少人清晰，叶酸从什么时候吃Z好？选择什么牌子的叶酸好？叶酸要吃多久？作为一位二宝妈，在备孕和养育方面经验较足，今天就和大家分享一下自己的好孕经验，希望对大家有所帮助。
为什么要补充叶酸？
叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素，叶酸不仅可以预防孕妇贫血，还可以预防胎儿出生时低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题，如果孕期前三个月缺乏叶酸，有可能引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。
简单理解：没有补充叶酸，孩子不一定不健康，但补充了叶酸，孩子的健康概率会更高，补充叶酸是降低风险的行为，所以妈妈在知情备孕的情况下一定要提前补充叶酸。
叶酸什么牌子的Z好？
随着大家对叶酸重要性的认知增加，市面上的叶酸品牌也越来越多，让很多准妈妈们选择起来很纠结，不知道选择哪个牌子的叶酸才好？对于这个问题，我个人的意见是尽量选择正规大品牌的产品，特别是品牌历史悠久的专业大品牌产品Z好，品牌历史悠久的专业大品牌叶酸质量成熟度高，投入的研发更足，相较一些不知名或者新出不久的品牌必然更好。
怀大宝那会，比较突然，没有过多经验，不过好在年轻。到了备孕二宝这，经验就比较足了，早早开始吃叶酸，叶酸品牌也是选择了很久，咨询了医生朋友，医生一般推荐的也都是市面上的知名大品牌产品，Z终经过综合考量在国际妈咪APP直邮了澳洲爱乐维复合维生素叶酸片。爱乐维复合维生素叶酸片是可以吃整个孕期的，我是从备孕到生宝宝都在坚持吃。
目前市面上的爱乐维叶酸片应该有两款版本，一款是国内版爱乐维，一款是澳洲版爱乐维，我是在国际妈咪APP直邮的澳洲版爱乐维，选择直邮澳洲版爱乐维的原因有两点，首先爱乐维品牌始于1863年，畅销全球70多个国家，为世界医药保健领域领先企业。其次现在国内奶粉事件、食品安全、问题疫苗事件频发，自己更信任国外对待婴儿奶粉、保健药品的监管标准，所以Z终选择在国际妈咪APP直邮澳洲版爱乐维叶酸片。当然这仅代表个人意见，妈妈们可以根据自己的倾向自主选择。
像我一样倾向国外婴儿奶粉、国外母婴用品的妈妈想必都知道国际妈咪吧？国际妈咪成立于2009年，为海外同步中国的专业母婴电商平台，总部位于德国法兰克福，专注国外婴儿奶粉、国外母婴用品海淘直邮。在国外母婴用品领域专业性还不错，应该是目前国内妈妈海淘直邮国外婴儿奶粉、母婴用品的必选平台之一，在苹果手机App Store市场的海外母婴电商领域，国际妈咪APP下载量持续位居第一。我给二宝吃的国外奶粉、辅食、营养品、自己吃的保健品，大多都是在国际妈咪海淘直邮的国外本土的，价格和国内的持平，甚至很多比国内便宜，当然Z重要的还是质量放心。
一般来说，医生会建议备孕的女士至少提前3个月开始服用叶酸，尽早的养成每天吃叶酸的习惯是有好处的，研究发现，如果女性孕前就开始补充叶酸，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，还可在一定程度上减少饮酒女士患乳腺癌的可能性，所以打算备孕的女性不要忽略这项哟，至少提前3个月就开始补充叶酸。
有条件的家庭，在备孕期间男士也可以一起补充叶酸，孕后3个月准妈妈可听从医生建议决定是否继续补充叶酸或其他所需的营养。每日早饭后半小时内，或者晚饭后半小时内服用叶酸吸收Z佳，每天一片，如果某天忘了吃，第二天不需要增补。
很多妈妈是突然怀孕，备孕前三个月并没有补充叶酸，会有所担心是不是会营养不足，其实不需要担心，只要孕前饮食健康均衡，孕后补充也来得及。叶酸目前的来源有两种，一种是日常生活饮食，一种是补充叶酸片，叶酸存在于很多食物中，像绿叶蔬菜、水果、牛羊肉蛋类、动物肝脏等等，日常生活中的合理饮食也是非常重要的。
