大神们，有没有减肥效果很好的方法？

没有更好的办法，少吃多动是唯一的办法。

已经吃的很少了，动很多了，慢跑大姨妈期间2公里。非大姨妈期间都是5-10公里啊。如果男朋友一起的话都是20公里以内啊。但是就是没有瘦下来啊！！！

急死了。。。。

心率到位才能燃脂，看看MAF180法则，希望对你有帮助

吃的少了再就是多喝水

已经喝蛮多水了。。。。吃的已经很少了。。。。。

减肥真的就只能少吃多运动了…

这个有注意过的我的心率要到151-180左右才能燃脂，我都170左右的，达标了啊。但是真的没有什么突飞猛进的效果。

表示很焦灼啊。

确实 拍婚纱照得瘦 昨天有个挺胖的菇凉 拍了2套就说不拍了 估计是觉得不好看吧

我是食疗瘦的

控油 控糖 自己做吃的 没有捷径

少吃，多动还减不下来的，是不是就要借助医生的帮助啦？

熊T的Focus T25 阿尔法系列，每天25分钟，按课表做，一开始可能会跟不上，跟着里面一个划水的妹子做，5周会有效果的。如果不行，可以先做tabata，再慢慢跟T25。正常摄入，少吃碳水（米饭等主食），祝你成功。

LL13277065322发表于 2018-09-03 14:08 回复 ansin9527 的帖子

我从130斤减到80斤，就是少吃猪肉，不吃米饭，晚餐水果替餐，没有运动，历时两年，蛮好，95斤时平台期差不多2个多月一斤没有掉，坚持饮食，后来就直接到80了

楼主要先做无氧运动消耗糖原，再有氧就是脂肪供能为主了。无氧和有氧各一小时试试看。建议还是健身房请个私教。

如果时间上来得及可以去那个韩成减肥试试，我一个月十斤左右

开穴减肥 有人来讨论一下么 我一直好想知道是什么原理

你的代谢低了……

我做了，经络，我也不晓得么原理，但是确实有效果

来找我啊，确实有效果。

请不要乱讲