身高165cm，体重从124减到目前100，按理说应该比较瘦了，但是看起来还是有点微胖，上周体检发现体脂率竟然到25.6％了
难怪还是看起来胖咧
问下得意上的健身达人们，有木有什么办法不减重，只减脂？能在家里完成的Z好～
不减重只减脂，有什么方法？
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身高165cm，体重从124减到目前100，按理说应该比较瘦了，但是看起来还是有点微胖，上周体检发现体脂率竟然到25.6％了难怪还是看起来胖咧
问下得意上的健身达人们，有木有什么办法不减重，只减脂？能在家里完成的Z好～
你的想法只能通过提高肌肉量并同时减脂，才能达到体重不变脂肪减少
饮食上：高蛋白、低碳水、适当脂肪
运动上：足够的力量运动，适当的高效率有氧
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肯定是只吃蛋白质，加运动
做饭用花生油或橄榄油，戒掉油炸食品和膨化类零食，高糖的食物，适当运动能够提高身体基础代谢指数
不晓得呀！
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脂肪是全身性的呢，也可以通过提高肌肉含量的办法去达到减脂且不减重，身材也会跟玲珑有致呢
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