《安娜卡列尼娜》中说到：幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。我也想说一句：瘦的人大都是相似的，而胖的人则各有各的类型。
有的人看起来很胖，其实并不是真的胖，只是因为松和肿；有的人也许整体看起来并不胖，但腰腹部的脂肪却早已超标；有的人每天吃的很少，但依然还是越来越胖；还有人为了减肥拼命运动，穿梭在健身房和操场上，不仅没瘦还体重增加了。
其实肥胖也是分不同类型的，只有认清自己属于哪种类型，才能选择正确的方法有针对性的减肥，才能事半功倍。今天咱就一起来聊聊肥胖都有哪些类型，你属于哪种呢？
1.进食过量型
这个类型，通俗的说就是吃的太多，热量摄入过高所致的肥胖。
日常状态：
? 喜欢多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食
? 吃东西时常常会全部吃光，毫无节制
? 经常一边看电视一边吃零食
? 买食物时，只买对胃口的，不管它是否具有营养价值
? 经常在外就餐或吃外卖餐
对策：
此类型的小伙伴减肥要循序渐进，逐渐减少饭量。可以在饭前吃一点水果或者喝一大杯水，减轻饥饿感；也要逐渐戒掉吃零食尤其是薯片等高热量零食的习惯；建议学会计算不同食物卡路里的含量，充分认识到热量的积累对你的威胁。
2.进食不科学型
这个类型的小伙伴，往往都是生活不健康、饮食不规律。有减肥的想法，却缺乏科学减肥的意识，也没有减肥的毅力和决心，经常3分钟热度。
日常状态：
? 经常不吃早餐，并且食无定时
? 进食速度很快
? 三餐中晚餐通常是Z丰盛的
? 节食时，喜欢走极端，严格控制饮食
对策：重新安排自己的饮食计划，做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的健康饮食习惯。吃饭时一定要细嚼慢咽，一顿饭时间控制在半小时左右Z佳！减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和蔬果。
3.缺乏运动型
这类小伙伴，一般工作、生活都比较安稳，对美好的身材有幻想，但对运动毫无兴趣，是能躺着绝不坐着的典型代表。
日常状态：
? 能乘电梯就绝不爬楼梯，能乘车就绝不步行或骑自行车
? 上班时8小时坐在电脑前，除了上洗手间几乎从不走动
? 从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣
对策：
运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健身操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。
4.情绪致胖型
有一些人会通过吃来宣泄自己的情绪，吃什么、吃多少与情绪直接挂钩。
日常状态：
? 心情不好时喜欢吃甜食
? 心情大好时大吃特吃
? 有压力时喜欢不停的吃，常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西
? 只要吃东西就一发不可收拾！
对策：
减少独处时间，通过交友、旅游、读书、参加社团活动等方式分散自己对情绪的过度关注。要学会和家人、朋友倾诉，倾诉比摄入卡路里更能改善情绪哦。
5.生理遗传型
调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；父母中如果有一个肥胖，子女肥胖率将高达40%；如果父母双方都肥胖的话，子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。此外，同一个家庭中不健康的饮食习惯也可能会导致家里成员都发胖。
日常状态：
? 从小就胖或青春期时突然发胖
? 父母中至少有1人肥胖
? 吃饭从小就偏食并且一直如此
? 常常抱着自己的肥胖是遗传的心态无节制的大吃大喝
对策：
研究显示肥胖基因FTO携带者在含25%蛋白质的低卡饮食条件下，食欲会明显下降。因此此类型的小伙伴可以多吃一些蛋白质。此外，坚持作游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等有氧运动，消脂效果要比无氧运动要好。
6.代谢不足型
基础代谢是人体消耗能量Z多的途径，占每日能量消耗的60%-70%，远远超过运动消耗。因此，基础代谢率低的人是比较吃亏的，想要减肥需要比别人吃的更少、动的更多才行。
日常状态：
? 长期睡眠不足
? 肌肉含量少
? 有过度节食的减肥史
? 有能引起基础代谢降低的内分泌疾病
对策：
增加高蛋白食物的摄入，同时通过运动增肌，双管齐下提高基础代谢能力！
俗语都说“好钢要用在刀刃上”，对于减重，则更是如此。正确认清肥胖的类型，找到适合的减重对策，在这个春暖花开的季节，去寻找更好的自己吧！
