摇呼啦圈

把早餐改成类似于桂格那种熟食麦片

不加糖

灰常灰常见效

睡前用手按摩小腹，第二天就有效果。我经常这样做，效果不错

多喝温水 按摩

吃香蕉~~~和蜂蜜

讨厌便秘的感觉..................

我喜欢睡觉前喝超大酸奶。。

还有一个方法是我同学教我美白的。但是我喝了后第二天满畅通、

就是把柠檬切片放到蜂蜜里泡24小时后拿那个柠檬片冲水喝。。

我一般都是睡觉前几个小时喝第二天一起床空腹喝一杯凉白开就去。。。现在都有规律了。

我曾经也喜欢喝肠清茶什么的。后来喝1 ，2包都没用，现在不敢喝了听说这种东西喝多了肠子会变黑。。

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不要喝任何的通便茶润肠茶，每晚睡前揉小腹，顺时针逆时针各至少30下，早上起床后空腹喝两杯温开水，我没吃香蕉，因为热量高，我吃的是弥猴桃，然后多喝绿豆汤。养成定时排便的习惯。我老公吃排毒养颜治便秘，拉是拉了，就是老是不时的放屁，蛮尴尬的，而且怕养成依赖性，就没再吃了。

用核桃粉2勺，熟黑芝麻粉1勺，用蜂蜜调匀。每天喝一次，马上就有效果。

普洱茶

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很厉害的话 吃果导片

调理喝蜂蜜水

早上吃饭前空腹喝凉开水 清理肠胃的

肠润茶

便秘 怎么喝：大口大口地喝水 便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

毛的吃香蕉,吃到你不想吃为止,就可以那

治本的话 就要合理饮食,规律运动,还有定点大大就可以那

我妈妈告诉我的~~

把柠檬泡到蜂蜜里 每天早上空腹喝···

蛮有效

~

多吃点水果，实在不行就只能喝肠清茶了