还在抗氧化吗？sorry，今年流行抗糖化，从此闺蜜是阿姨！

01

肌肤衰老就是糖分与胶原蛋白、弹性蛋白结合产生AGEs（催老剂）所致，像吐司被糖化后表面变焦变硬一样，糖化的过程会令肌肤失去弹性、产生细纹干纹、色素沉淀变得暗黄，并产生各种痘痘，斑点。

这就是“肌肤糖化”。“人老珠黄”其实就是肌肤的糖化过程。

吐司的糖化现象解释了肌肤的糖化过程

你了解抗糖主义吗？

抗糖对一个人的外貌改变影响有多大？

科学家认为，削减体内糖分，是使肌肤保持住年轻状态的重要因素之一。为了让肌肤留在自我修复的Z佳时期，18-20岁开始就要抗糖化了！

如今越来越多的人加入了抗糖行列。不只是女明星，很多践行抗糖行动的素人也给出了自己的答卷。

ins上一位网友在#sugarfree#的话题里分享了她的抗糖经历，经过28天的生酮饮食挑战，她不但成功地从220磅瘦到了150磅，连肌肤状态也得到了肉眼可见的改善。

ins上一位网友晒出抗糖前后对比

过多的糖分堆积，会导致很多难以想象的肌肤问题：皮肤暗黄、细纹横生，连痘痘肌的根源都有它的一份功劳。

对于渴望变瘦变美的小仙女们来说，抗糖简直堪比颜值蜕变的新生代“整容手术”。

肌肤糖化会导致许多反复性的肌肤问题

你只知道明星们控制饮食，严于律己，但是否对他们所坚持的“抗糖主义”知之甚少呢？

多少人以为，所谓抗糖，就是拒绝糖分摄入，用无糖饮食取代正常饮食。但是，这样的饮食方式真的在每个人身上能够实现吗？

含糖量甚高的冰淇淋

奶茶拿铁、碳酸饮料、冰淇淋蛋糕.....我们的日常生活中无一不充斥着糖的诱惑，每天都要吃的米饭、水果，都是糖分摄入的来源。

一份精致可口的甜点，可能是你一天辛苦工作之后犒赏自己的味蕾享受，是释放压力时的”精神咖啡“，也可能是失恋后的心灵安慰。

想要完全和糖say goodbye，很显然80%的人都是做不到的。

这大概就是为什么我们读懂了那么多抗糖原理，却依然做不好戒糖管理的原因了。

比起盲目地跟风大谈抗糖主义，通过正确地认识糖对人体的正负作用，科学抗糖，才是意义所在。

怎样抗糖化？

我们前面说过，AGEs是导致皮肤衰老的元凶，它可以和人体中的组织细胞相结合并破坏这些组织细胞，所以降低AGEs能够起到抗衰老的作用。

抗糖化主要有以下两种方式：

1. 减缓和阻止胶原蛋白被糖化的过程

2. 去除皮肤中已被糖化的老化物质

通过减缓弹性蛋白、胶原蛋白与糖分子（主要为葡萄糖）相结合，补充胶原蛋白的合成动力，促进胶原合成，能够有效延缓肌肤衰老。

饮食控糖是Z直接的阻止糖分过多堆积，减少对肌肤损害的办法，但整个过程漫长且煎熬。

然而，对明星和皮肤管理专家来讲，抗糖这件事当然还有更好的辅助方法。

挑战28天“抗糖计划”

从“抗糖化”一词成为抗老化的关键词以来，抗糖丸、抗糖精华等专业抗糖产品开始渐渐走入大家的视线。

市面上价格高昂的抗糖丸成为了明星们的“抗糖新宠”，却让普通消费者望而却步，而且所谓的抗糖丸容易造成内分泌失调。

写在Z后，与你共勉

岁月像是一把锋利的刀，会把一道一道的痕迹刻在肌肤上，你或许不能完全避免它给予的伤害，但你能决定伤痕的深浅。

要想逆转时光，就要让自己汲取更多的抗衡力量，从岁月的手里，夺回属于你的少女感。