麦吉可以吃粗粮的，而且你的菜看着好油啊！少加点油，多吃凉拌或水煮的。

不吃主食，不吃油盐会使你没有精神，“没吃饱怎么减肥”，控制一定量即可，首先你自己适应舒服才有可能减得下去，这是个长期的过程！

有毅力

晚上我基本不吃的，一天掉一斤吧

根本不用断淀粉糖，中午7分饱，晚上不吃油，3分饱，一天半斤到一斤妥妥的

这种方法没用过，我就早晚正常吃，偶尔下午吃点零食，晚上不吃饭跑步，98减到94就止步不前了

我早中正常吃，晚上不吃米，吃点青菜白天零食水果也吃，每天给儿子送饭走去走回共1个半小时一年了没瘦过，也没胖，想减，但40岁了不吃减肥肯定不行，因为我看到不是运动，靠少吃不吃什么按摩减肥法等减下来的，脸上的皮肤都是垮的，八字纹都像老太太

来一波烧烤

随遇而安，净心发表于 2019-08-22 22:17 我早中正常吃，晚上不吃米，吃点青菜白天零食水果也吃，每天给儿子送饭走去走回共1个半小时一年了没瘦过，也没胖，想减，但40岁了不吃减肥肯定不行，因为我看到不是运动， ...

是的，无论哪个年龄确实有减肥皮肤松弛的烦恼。循序渐进Z好。

我每天在健身房大概一小时，吃得7分饱，什么都吃，油比较克制。已经瘦了8斤了，但是胸也缩水了好多啊

只要你一回复饮食 掉下去的就都长回来了 我也试过 营养均衡减量吃适量运动估计能好点儿

这个是对的，我平均一个月也只减了10斤，路过2个瓶颈，死活下不去了（因为身体调整能力很强，已经适应了，另一方面也可偶尔纵容一下自己，没关系的很容易调整回去，所谓“在曲折中前进”），但坚持下去，2,3周后又开始下降，达到我的目标值就不减了，保持下去，

要吃主食啊，不吃主食把身体搞垮了啊。减肥要找到发胖的原因，而不是去断主食啊

吃得也不少呀，配合运动么？

我觉得晚上的主食可以省掉，但是中午不行不然浑身不舒服

我们减肥没你们那累，一个月轻松掉了6斤，中饭照吃