hello，我是婚小甜。
李荣浩官宣自己瘦了16斤，这事大家都知道吧？
仅仅用了一个月的时间！李荣浩就瘦得连眼睛都变大了！
当初，是谁说他的结婚登记照像杜海涛的？转眼就papapa打脸！
你们猜他到底是不是为婚礼在做准备？
“教教我！！！求你了！！！！！！！”
从感叹号的个数中，小甜已经感受到了众多网友急切的心情。
紧接着，李荣浩就官宣罗列了8条关于自己减肥成功的方法。
都说女明星对自己狠，男明星更狠，快要举办婚礼的男明星是狠中之狠！
他的方法到底有没有用？其实，他发微博当天，小甜就想来说几句了。毕竟婚小甜一直号称自己喜欢健身，也认识一些运动达人。
他既然都瘦了16斤，这8条显然对他是有用的。可是，对于想在结婚前减肥塑形的小仙女们，不一定有用哦~
请听小甜逐条来分析，拿出小本本做笔记！
如果小仙女们一天只吃一顿饭，大姨妈可能会离你而去。还会很容易低血糖，带来的风险是很大的。
节食减肥刚开始脂肪掉得很快，不久后身体意识到每天摄入能量不足，脂肪会为了保护身体不被饿死，就不会再分解脂肪，反而是囤积脂肪。
所以说节食减肥一定会有瓶颈期，别对自己这么虐！！！这个知识点请各位新郎也记住，让自己媳妇好好吃饭！有过节食经验的仙女不妨来说说。
如果，大家真的能在食物上对自己特别狠，小甜建议你至少一天吃两顿。
否则血糖剧烈的波动，特别是那仅有的一顿饭吃完之后，血糖必然是要升高的，身体还是会分泌大量的胰岛素，让你囤积脂肪。（以上这都是专业营养师说的）
水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯，这三种食物没毛病！又有蔬菜，又有高蛋白质，还有粗粮的碳水化合物，是非常好的健身食谱。
但是，只吃三种食物，营养成分难免摄入不均衡，美美的皮肤怎么维持？
一般建议大家还是尽可能的食物多样化。
没毛病，有运动习惯的人可以提高基础代谢。基础代谢高意味着什么？就是光坐在那，消耗的热量都比你们大！
什么运动减肥有效，前方干货预警！
有氧运动可以消耗全身脂肪，比如跑、蹦、跳、游泳...让自己心跳超过120的运动。（干货）
撸铁等重量运动可以练肌肉，可以塑形，练哪里哪里肌肉就变大，练胸，胸就会变大。而不是练哪里哪里就瘦哦，很多人会搞错（干货）
瑜伽不是用来减肥的！！！瑜伽主要是拉伸肌肉、调整体态、塑形和提升气质，体态美了，身材自然更美。（都是干货）
同样没毛病，睡眠不足的话，会导致你压力性肥胖。
熬夜的你即使忍住了不吃宵夜，也止不住身体降低基础代谢。
基础代谢都降低了，你还想瘦？熬夜是肥胖的Z大元凶！
（每天不好好睡觉的婚小甜亲测有效...）
饥饿难忍的时候，除了脂肪正在被消耗，你辛苦练的肌肉也会被消耗，小甜觉得不值得!
可以让自己饿一点，但是别那么饿！
健身教练为什么每天要吃那么多鸡蛋白和鸡胸肉，都是为了维持肌肉，多一点肌肉，少一点脂肪。
一个月每天运动1小时，一般人其实很难坚持下来！
不信你去试试，我帮你监督。
如果你是刚入门的健身小白，小甜建议一周安排至少3天运动，每天运动1小时，坚持一个月下来，身体就养成了运动习惯，以后都好说。
几天内的变化确实说明不了问题！
这一条不多说，同意！并不是瘦就是美，健康Z重要！
作为公众人物，李荣浩这句话很有责任担当，点个赞！
他这次的官宣减肥法，是有一定可取性的。但是一个月光速瘦16斤，希望小仙女们还是不要效仿。
减肥别追求快，一个月减重5—8斤是很合理的，不同的时间达到不同的效果，新娘们可以自己规划一下。
婚礼前1个月开始运动，可以紧实肌肉，改善手臂拜拜肉。
婚礼前2个月开始运动，可以调整体态，避免驼背，婚礼当天拍照比较有气质。
婚礼前3个月就开始运动，是有机会瘦到一个理想身材的。
个别很瘦的新娘，甚至需要增重，多练练肌肉，想哪里大就练哪里。
重点是塑形，调整体态，穿婚纱好看！
重点是塑形，调整体态，穿婚纱好看！
重点是塑形，调整体态，穿婚纱好看！
都说结婚才是减肥的原动力！
过去所有的减肥理由，换了一个又一个，直到结婚前，减起肥来就像个超人，狠起来把自己都吓一跳！
【话题讨论】说说你们减肥Z多一次瘦了多少斤？都用了哪些神仙办法？
叛逆的榴莲
运动坚持了一年半， 每天早上体能卡，瑜伽卡，跑步卡。
这个月20号参加了荆州的半马，2个小时安全完赛。
饮食也比较注意，当然也经常放飞。
你们以为会瘦吗？ 并不。。。。。 体重Z多少了5斤，那天吃爽一点立马就回来了。
让人高兴的是，维度——腰围由76到了68. 偶尔可以有隐约的马甲线。
这也是不想停下运动的原因。
可能与年龄有关，我45岁了。 所以说减肥要趁早。
@千寻小馋猫
年轻时为了美减肥，每月减10斤左右，一共减了30来斤。
早餐：苹果一颗，脱脂奶一盒。（雷打不动，每天坚持）。
中餐：正常吃饭，肉，菜，饭都吃，那个时候在广东，肉的做法都偏清单。米饭的话吃正常量的一半。
晚餐：少主食，清淡为主。（有时是半根糯玉米加一碗蒸鸡蛋，有时是一两片全麦面包加一碗紫菜豆腐汤，还有时是鱼或虾加青菜）。
晚饭后会长距离散步（3-5公里）以及爬楼梯（加起来一共21层吧，分两次爬的）。
感觉这样减肥挺轻松的，反正都吃饱了，没觉得饿，也不累。
@飘玲雪
我曾经一个月 每天只吃一顿饭，然后瘦了不少， Z后一正常反弹回去不少。
现在用一年的时间减了20斤，减肥太快也不好。
@F.??
三个月瘦了20多斤，米面确实不能沾，运动也要有，慢跑半小时，可以和能量饮料，高热量的不碰，一定要早睡，晚睡也会长胖。如果不运动又晚睡，很容易反弹。
@白茶-清欢
出月子150斤，吖8个月98斤。
@LW520ZJ
年轻的时候一个月瘦了20斤
早上6点起来打羽毛球，晚上跳操……上午还要洗一大脚盆的衣服（来自妈妈的狠心）
说完了干货，婚小甜再说件大事情。
这个国庆，我们憋了个大招，得意结婚正在筹备新娘马甲线计划，联合婚纱礼服商家一起给大家送折扣！你减重多少，婚纱套餐就给你折扣多少！
活动已经正式上线，参与请戳活动帖：
联合4家品牌婚纱，你减肥，我降价！凭实力打折！
http://www.deyi.com/thread-18247670-1-1.html
想不到吧，找婚小甜不光可以预定婚纱，还监督你减肥打卡哦~称都给大家准备好了，你还不信？
每一个女孩，都渴望穿上神圣而美丽的婚纱惊艳四座。我们鼓励每一位新娘和新郎都能来健身打卡。
原来这个世界上Z般配的，还有你的腹肌和我的马甲线。
赶紧拉上对象一起健身打卡！
我是结婚管家：婚小甜
微信号：deyixiaoxiaomi
本帖Z后由 得意婚小甜 于 2019-10-23 12:03 编辑
（来自妈妈的狠心）
