▎果妈的减肥数据
身高：165cm
产前体重：150斤
目前体重：100斤
产后减重：20斤
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我是怎么瘦下来的？
Z近很多人都说我瘦了好多，说你之前一直没发朋友圈健身，怎么Z近一下子发朋友圈就瘦了这么多，我想说虽然产后一直在减肥，不过由于一直都没有成功所以都没勇气拍全身照也就没发朋友圈，只不过Z近终于瘦到了自我感觉能发的地步而已，翻了下之前的照片，对比下才发现真的瘦了不少。
回忆起自己这一年多的减肥过程，产后减肥可能相较于普通人的减肥更加的艰辛，因为除了减肥会遇到的所有问题外，还有体态恢复、喂奶、熬夜、工作+带娃没时间、没精力等等更多的阻碍。而我自己也算是把产后减肥这条路上能遇到的所有坑都走了吧，在这里和大家分享一下：
刚生完在家坐月子，彭叔叔每次看着我的肚子都会说，你肚子是会一直这样还不了原是吧？！
我自己鼓起勇气拍了个照片，确实像怀孕6个月左右，说实话，玩笑归玩笑但是真的有点嫌弃，作为一个孕前体脂常年维持在19，且有健身跳舞习惯的我来说，真的没有办法接受镜子里面这个虎背熊腰、大象腿的自己（形容词一点不夸张，谁生谁知道）
加上彭叔叔的话也“刺激”了我，我下狠心要在产假休完之前瘦回到孕前的状态，并且作为长期运动的人我对此也是十分有信心的，结果！产后减肥真的没有我想的那么简单！
先给大家看看孕前的我，一直都有健身的习惯，所以认为产后减肥小Case↓↓
怀孕初期，只有肚子长了，那个时候还有朋友打趣说我好像蜘蛛（肚子鼓鼓，手脚细）~我还挺高兴，觉得自己也会是那个孕期长胎不长肉的幸运麻麻~↓↓
这是快生的时候，150斤，肥的惨不忍睹啊，不过这个时候我仍然觉得生完我就会马上瘦下来，结果到后期证明我太天真的~↓↓
2017年顺产6斤果果一枚，然后看到维密超模生完丫之后是这个样子↓↓
结果我出月子的时候，
120斤！！！！！
体脂30！！！！！
肚子像怀了6个月一样
说实话，这个时候我是崩溃的，长这么大，从来没有如此虎背熊腰过，即便月子期间绑了绑带，肚子也没有一点回收的意思。↓↓
出了月子我就到医院进行产后检查看身体的恢复状况，医生说恢复的不错，我就立马在以前的健身房办了张健身卡
考虑到产后体态恢复还买了20节的私教课开始健身
那个时候的我内心只有一个想法就是一定要在返回工作岗位前恢复到孕前的身体状态，所以产假期间基本隔一天就带着背奶器奔去健身房
折腾了一个月，减了4斤，也许在别人看来这个效果不错
但我自己知道这个强度下来才减了4斤，产后减肥远没有孕前那么简单。↓↓
后来产假结束返回工作岗位，上班、带娃占去了自己大部分的时间，加上工作量也大，没办法保证高频率的健身次数
所以后来就只能断断续续的去健身，没办法去的时候就只能趁宝宝睡了在小区里跑跑步或者瑜伽垫上跟着Keep练几组动作
就这样，体重降到110斤，但是体脂仍然还有25这么高，整个人看起来还是那么的肿，腰也依旧如此的粗看不到腰线
而且感觉自己进入到一个平台期，无论怎么动都没有再继续瘦了。
其实自己以前也算是一个喜欢自拍，健身的时候更是必拍照打卡的人
但是产后的那一年里，我看了下相册，自拍的照片居然不超过10张
因为每当我掏出手机想要拍照的时候，一看镜头里的自己，真的是怎么找角度都没有办法显瘦，哪怕不拍全身自拍都觉得自己的脸无法找到瘦的角度。
那段时间自己朋友圈发的Z多的就只有宝宝，连和宝宝的合照都不敢发，而自己做的Z多的事情就是翻看手机里自己曾经瘦的照片
所以那段时间特别容易焦躁，对减肥这件事也逐步失去了信心，甚至对自己也失去了信心。↓↓
然后在这个时候和老公出去二度蜜月，精心P图发了一组照片
本来是想借着海岛的美景刷一波存在感，结果有朋友在评论留言
你！确！实！该！减！肥！了！
虽然后面还有一句依旧很美，但我的注意力全在前面那句上。
因为我记忆中在自己的朋友圈里，从来没有人评论过类似的语句~
当时我就再次坚定了继续减肥的决心！！
找了张当时拍的后背照，自己都没脸再看下去了！↓↓
经历了这一次的打击之后，我开始认真分析自己进入平台期无法减下来的原因，发现了两个比较大的问题
一个是自己时间的管理效率比较低，经常因为工作、带娃导致原先计划好的健身计划落空；
而另一个就是减肥中犯的一个大忌：完全忽略了饮食的重要性！！！！当然也由于自己以前的健身没有注重饮食体脂也是蹭蹭的掉让我忽视了这一点。
而现在年龄越大身体基础代谢率越低，加之自己又是产后减肥，所以饮食被我提到至关重要的位置，后来事实证明，只要饮食对了，减肥简直易如反掌！
针对以上两点，我对自己的时间进行了重新规划保证了定期的运动时间，另外也找到了适合自己并且能够长期坚持下去的饮食方法
就这样，大概2个月的时间
我的体重从110斤降到了100斤，体脂也从25降到了18
终于，，在经过了将近一年半的时间，自己减到了能够发全身图的状态
回首这500个日日夜夜，自己在产后的各种焦虑中，终于在身材管理上有了小小的成就
这段路需要克服的东西实在太多，不过当你真的瘦下来后
你会感谢当初那个拼命的自己！！！！!
好了，我的减肥故事分享完了
有没有点燃你心中那团减肥的欲火呢？
是不是迫不及待的要马上管住嘴，迈开腿了？
别 急
相信类似我的减肥故事大家看的也不少吧，但为什么看了这么多减肥心得还是瘦不下来呢？！是别人的减肥方法不行吗？还是你不行？
我真正要讲的减肥心得现在才刚刚开始！
因为篇幅太长，所以就分几次发布吧~
下次和大家聊聊《为什么别人减肥成功的办法你却不行？》
本帖Z后由 tracy9108 于 2019-10-24 16:43 编辑
