同一个活动范围，哈哈哈哈

生活很丰富，没有因为带娃而沉沦，不错。

锻炼Z好订个计划，有事可以推迟，但不要打乱计划的序列。

Z好有针对性，比如这次都是练胸，下次都是练背，每个动作不需要十组十组练，同一个肌肉群Z好用一到两个动作来练习，每个动作四到五组即可。有无氧配合练。

你有很好的美妆心得体会，大家喜欢看，至于普通话标不标准不重要。

嗯嗯是哒 一般都是一个动作四组有针对性的练部位 这次就像想刺激一下肌肉群 因为身体已经习惯了之前的训练模式 再有变化好难 偶尔换一下训练方式

现在三大项重量有多少？