【爆料】如何让懒惰的我有个好身体?揭秘5位得意健身达人の10条瘦身秘籍!

Z近在参加得意时尚*得意旅游*得意达人圈联合策划的21天运动打卡活动，参与者卧虎藏龙，其中有好几位得意号作者，整理他们的健身的实用攻略分享给大家。

有坚持3年每周运动的兔大王，越运动越年轻；有对自己超级狠的妖精李，孕后180斤，3个月闪电廋回98；有喊了很多年减肥，终于开启减肥日记的Chris Yu；还有版主思思因为运动感冒都减少了；还有去年刚刚加入得意号的麻小七，经过长期的瑜伽学习，体脂始终保持在20%，并且成为了一名瑜伽教练（悄悄告诉大家目前还单身中噢~）。

适当微运动，增加抵抗力，在家不出门的这段特殊时期，希望大家能拥有一个好身体，都平平安安。

1、【兔大王】的健身秘籍

健身达人の得意号作者【兔大王】

一周Z少两次，Z多时候可以每天健身。这个习惯坚持了三年。
体重从140到105左右。体脂保持在21。年龄大了也不适合太瘦，怕脸凹陷显老。
我健身有氧和力量都会练，跑步十公里没啥问题。连续100个波比跳也是可以的。
力量硬拉深蹲以前可以50KG左右。
健身让我获益良多，不仅是体形的变化，更多是体态的变化。
以前我驼背溜肩盆骨前期很严重，通过健身这些都得到了改善，整个人挺拔许多，可以说气质都焕然一新了，这就是好多人说，为什么这十年我并没有老，反而精神更好了。

【Z强攻略分享】

【兔大王】超详细新手健身运动服推荐建议~！有真人秀噢~！

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【兔大王】#挑战31天减脂塑型记录# 健康饮食+健身每天更新

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【兔大王】那些为了变得更好而坚持的事情~盘点一下

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2、【妖精李】的瘦身攻略

减肥成功的孕妈の妖精李

怀孕的时候竟然爆肥到180斤，那时候的我，惨不忍睹。我希望恩恩眼睛里的妈妈，是一个独立，有人格魅力，愿意进步，不敷衍不妥协的女性。开启廋身计划，180斤的孕肥婆成功减到98斤，瘦回闪电只用3个月。

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【妖精李】60岁的老母亲终于毕业了，180斤到130斤，花钱买健康，值！！

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【妖精李】180斤的孕肥婆到98斤，瘦回闪电只用3个月（附饮食计划）

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3、【Chris Yu】の三个月瘦身日记

【得意号作者Chris Yu】の减肥日记

减肥是女人的终生事业，我一直是嘴上说，这次，我要认真了
开始时间2019年8月20日
结束时间2019年11月28日

3个月成功减肥20斤

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【Chris Yu】3个月成功瘦身20斤！每日打卡，记录体重，分享菜谱，更新到9.26

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4、【sisi0226】の母乳妈妈的完美逆袭

孕妈【版主思思】的完美瘦身逆袭

大概因为挑食，所以一直以来是一个吃啥都不长肉的体质。但16年怀孕后，体重就蹭蹭蹭一发而不可收拾，从90直接上到了120。17年中因着得意结识了解健身机构（现在貌似改名了～）3个月，在保证母乳的情况下没有怎么控制饮食，瘦回了90斤。对于我自己来说，健身除了成功瘦下来，更多的其实是更健康了。我自己本身体质很弱，基本上每个月都会来一场小感冒，但在运动的那三个多月的时间里，一次都没有生病过。当然，身边也有不运动因着各类减肥包瘦身成功的朋友们，我没有了解过减肥包，从朋友口中听到主要还是要控制饮食。作为吃货，这一点实在是不能忍，不让吃和让我动之间，我还是更愿意动起来吧～

【Z强攻略分享】【sisi】120斤到90斤，母乳麻麻的完美逆袭！大体重减脂——小体重增肌！（附对比图&食谱&运动计划）

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【21天健身互助打卡03】用21天，找回曾经健康的自己！随手附上健身房瘦身小Tips!

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5、麻小七

得意号瑜伽达人麻小七：

一位从高中就开始兼职工作的菇凉，现在以英语和瑜伽为工作，也是兴趣。身高173，曾经体重和体脂高达72kg +33%;经过长期的自我学习，规划和实施，到现在62kg+20%，并成为了一名瑜伽教练。相信你自己，努力去成为自己喜欢的方向不断累积和行走，我能做到的，相信你也一定可以做到。

（瞧瞧告诉大家麻小七现在单身噢，打探了她的征友要求身高180

（估计要pass掉好多o(╥﹏╥)o）在乎真诚、善良、且自律，Z重要热爱生活。）

@默默兔 @麻小七 @sisi0226 三位都在

本次#21天互助健身打卡#活动的健身打卡群里噢，

热爱健身的你，欢迎加入得意健身群。