——活动入口——
Z近在参加得意时尚*得意旅游*得意达人圈联合策划的21天运动打卡活动,参与者卧虎藏龙,其中有好几位得意号作者,整理他们的健身的实用攻略分享给大家。
有坚持3年每周运动的兔大王,越运动越年轻;有对自己超级狠的妖精李,孕后180斤,3个月闪电廋回98;有喊了很多年减肥,终于开启减肥日记的Chris Yu;还有版主思思因为运动感冒都减少了;还有去年刚刚加入得意号的麻小七,经过长期的瑜伽学习,体脂始终保持在20%,并且成为了一名瑜伽教练(悄悄告诉大家目前还单身中噢~)。
适当微运动,增加抵抗力,在家不出门的这段特殊时期,希望大家能拥有一个好身体,都平平安安。
体重从140到105左右。体脂保持在21。年龄大了也不适合太瘦,怕脸凹陷显老。
我健身有氧和力量都会练,跑步十公里没啥问题。连续100个波比跳也是可以的。
力量硬拉深蹲以前可以50KG左右。
健身让我获益良多,不仅是体形的变化,更多是体态的变化。
以前我驼背溜肩盆骨前期很严重,通过健身这些都得到了改善,整个人挺拔许多,可以说气质都焕然一新了,这就是好多人说,为什么这十年我并没有老,反而精神更好了。
【Z强攻略分享】
【兔大王】超详细新手健身运动服推荐建议~!有真人秀噢~!
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=18261922
点击: 4164
回复: 71
【兔大王】#挑战31天减脂塑型记录# 健康饮食+健身 每天更新
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=16357565
点击: 7438
回复: 64
【兔大王】那些为了变得更好而坚持的事情~盘点一下
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=18189907
点击: 8712
回复: 166
2、【妖精李】的瘦身攻略
减肥成功的孕妈の妖精李
怀孕的时候竟然爆肥到180斤,那时候的我,惨不忍睹。我希望恩恩眼睛里的妈妈,是一个独立,有人格魅力,愿意进步,不敷衍不妥协的女性。开启廋身计划,180斤的孕肥婆成功减到98斤,瘦回闪电只用3个月。
【Z强攻略分享】
【妖精李】60岁的老母亲终于毕业了,180斤到130斤,花钱买健康,值!!
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=12080919
点击: 66342
回复: 1333
【妖精李】180斤的孕肥婆到98斤,瘦回闪电只用3个月(附饮食计划)
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10310997
点击: 23542
回复: 173
3、【Chris Yu】の三个月瘦身日记
开始时间2019年8月20日
结束时间2019年11月28日
【Z强攻略分享】
【Chris Yu】3个月成功瘦身20斤!每日打卡,记录体重,分享菜谱,更新到9.26
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=18155637
点击: 2902
回复: 102
4、【sisi0226】の母乳妈妈的完美逆袭
孕妈【版主思思】的完美瘦身逆袭
大概因为挑食,所以一直以来是一个吃啥都不长肉的体质。但16年怀孕后,体重就蹭蹭蹭一发而不可收拾,从90直接上到了120。17年中因着得意结识了解健身机构(现在貌似改名了~)3个月,在保证母乳的情况下没有怎么控制饮食,瘦回了90斤。对于我自己来说,健身除了成功瘦下来,更多的其实是更健康了。我自己本身体质很弱,基本上每个月都会来一场小感冒,但在运动的那三个多月的时间里,一次都没有生病过。当然,身边也有不运动因着各类减肥包瘦身成功的朋友们,我没有了解过减肥包,从朋友口中听到主要还是要控制饮食。作为吃货,这一点实在是不能忍,不让吃和让我动之间,我还是更愿意动起来吧~
http://m2.deyi.com/t-11061922.html
【21天健身互助打卡03】用21天,找回曾经健康的自己!随手附上健身房瘦身小Tips!http://www.deyi.com/thread-18448681-1-1.html
5、麻小七
一位从高中就开始兼职工作的菇凉,现在以英语和瑜伽为工作,也是兴趣。身高173,曾经体重和体脂高达72kg +33%;经过长期的自我学习,规划和实施,到现在62kg+20%,并成为了一名瑜伽教练。相信你自己,努力去成为自己喜欢的方向不断累积和行走,我能做到的,相信你也一定可以做到。
(瞧瞧告诉大家麻小七现在单身噢,打探了她的征友要求身高180
(估计要pass掉好多o(╥﹏╥)o)在乎真诚、善良、且自律,Z重要热爱生活。)
@默默兔 @麻小七 @sisi0226 三位都在
本次#21天互助健身打卡#活动的健身打卡群里噢,
热爱健身的你,欢迎加入得意健身群。
入群福利:不定期健身课堂小知识,线下健身活动
(射击,拳击,街舞等)
扫码加你入群,记得备注“健身”
码子不易,花了两天时间整理汇总,如果你也喜欢,欢迎留言,点赞,收藏,分享!
本帖Z后由 得意小神乐 于 2020-04-16 19:43 编辑