人的精力都是有限的，如果分的太散，就会顾此失彼，只有专注在一两件事，才能做到Z好，事情太多太杂，反而不知从何做起，Z后干脆自我放弃了，什么都不做。

我建议你，不要什么都学，先从自己擅长的，拿手的，或者Z想做的做起，把一件事做好了，有多余的时间精力，再一点点的加量，而不是一股脑全部都上。

想要利用时间多学点东西，这种想法没错，不过不要心急，有个循序渐进的过程，先定个小目标，今天要做什么，就把今天的事做好，完成了你的小目标，才能有更多的成就感满足感，才会有更多的动力去做更多的事。

本帖Z后由 星哥聊婚姻 于 2020-03-21 18:34 编辑

1、既然出不了们，就好好的陪伴家人。把平时忽略的补回来，特别是爱情和亲情，把积压的无聊能量多向心爱的人和家人释放一些，回到当下，唤醒内在的爱和勇气，适度倾诉情感，同理接纳支持家人，找回平时无暇享受的天伦之乐。要特别注意，越是在非常时期越要先照顾好稳定好自己，才能照顾身边的人，也才能服务社会。

2、“闭关”修行，蓄积心理资本。利用难得的在家时间，将自己从生死疲劳慌慌张张的状态中解放出来，把隔离当做“闭关”或“斋心”，一种不到终南山的自我修行。可以尝试静观默坐、正念内观、自我对话、心理绘画、沙盘游戏、心灵舞蹈、表达艺术等，或体验生活禅，向内审视觉察自我，更多的了解与倾听自己深层的心灵动态，有助于缓解情绪困扰，避免“心理枯竭”，并获得更深层的意义感。一边静养休息一边配合有节律的“居家工作计划”，谋定而后动，给自己多些思考时间，沉淀智慧，精细的谋划未来，所谓修身齐家治国平天下，心理资本提高了或许会创造未来人生新惊喜。

3、健身养生，适度娱乐。执行一些曾经想做却没时间做的计划，通过饮食、运动和规律作息调理身体，提升身体素质，提高抵抗力；同时开展一些适合自己和家人的娱乐活动，比如棋牌游戏、亲子游戏、看影视剧或培养个人爱好等，达到身心和谐放松的良好状态。

1、相信科学，相信政府，抗疫过程有痛苦，但危机一定会过去！当前科学界对“新型冠状病毒”特性的认知尚处在一个过程中，长期陷入倒霉自责、孤独无助等负面情绪，无益于抵抗疾病，也无益于康复。只要按照科学规律、专业医嘱和政府要求安排自己的工作生活，每个人都可以Z大限度地避免感染。

2、借机更深入的了解自己，激发自愈力。在压力状态下的很多负性情绪和心理负担大都源于对自己不够了解，自身内在的心理力量未被充分调动。隔离不仅是一种行动自由的限制，更重要的还是一个与自己心灵对话，重新审视自我生活及与世界的关系良好契机，这是平时难得一寻的时间空间。若利用得当，会很大程度上激发自愈力，提升心身健康水平，找到观察人生的新视角，获得新领悟新思路，令自己焕然一新。

3、利用各种资源，积极求助。身体方面的问题可向专业大夫求助，把担忧和疑虑都问清楚。心理的痛苦可向心理专业人员求助，

需要注意，特殊时期的心理危机干预不是一般意义上的心理咨询或治疗，主要是为了暂时缓解心理应激反应特别是身体和行为层面的不良反应；情况严重的需要在解除隔离后继续一段专业的心理咨询与治疗。

1、疫情对今年的业绩会产生影响，而且不同行业和领域差异较大。国家及各省市出台了延期复工、限制人员流动等一系列政策，确实对企业短期业务开展造成了一定影响。这是疫情防控关键阶段必须的措施。对此，任何企事业单位都应该响应国家号召，合理应对特殊时期的具体情况。

2、凡事要看两面。福祸相依，在全国各行各业普遍面临疫情挑战之时，新的变革和机遇或许也蕴藏在应对挑战的过程中。2003年的“非典”期间，虽然国家经济不确定性增加，但是依然有很多企业挺过难关。当前，对生产型企业而言，也许这是消化库存的好机会；对营销性企业而言，也许可以期待疫情过后爆棚的消费力；对科研型企业来讲，也许这是一次创新能力提升的机会。此外，在疫情这样的突发打击是领导者构建信任和利他氛围的好时机。越是让员工感到领导聚焦于员工，而非其个人或小团伙的利益，越能够获得员工的普遍信任和支持。领导者在危机时刻展现出来的坦诚、真实、先人后己，是日后管理层和员工之间信任的坚实地基。因此，各行各业在盘点损失时，一定也要积极准备，迎接新的机遇。

3、建立危机管理意识。许多高层管理人员认为危机管理不是他们的工作，但是，这一次突发的疫情令企业机关单位认识到外部环境的不确定性，往往是决定了长期发展的关键因素。因此，要创建一个在不确定性面前依然强大的组织，需要一种新的思维模式——这必须由上到下进行驱动。通过发展企业文化和应对机制以支持卓越的适应能力，企业相当于为自己接种疫苗，从而抵御一系列威胁，而不仅仅是流行病。在复杂和不确定的商业环境中，他们将变得更有弹性和竞争力。

注重知行合一，转化人生体验。从生活体验和生命成长中体悟践行所学的心理学知识才是知识的真正价值。经验疫情及其抗击的过程，甚至被隔离、治疗的过程都是个体一生宝贵的经历和成长。

真正提高自己的心理素质，关键是注重内在智慧提升、情绪调节能力提升、心理成熟度和灵活度的提升而不是心理学知识量提升。

人生的很多爬坡过坎并非是单一的心理学知识能解决的。身处疫情的冲击中，本着实用主义的态度，灵活运用一些相关知识，更有益于自己心理世界的理性平和。

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12月底生娃，12月一直玩到三月，就这样度过了我的产假，我发觉我有点不想去上班了，

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学习了

谢谢支持！

能帮到你就好，祝一切顺利！

小希文发表于 2020-03-22 02:38 12月底生娃，12月一直玩到三月，就这样度过了我的产假，我发觉我有点不想去上班了，

恭喜升级当妈妈！祝一切都好！

好滴，谢谢陈老师！

学习了，很实用！

感谢陈老师！

感谢老师这么认真的回复！

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好的，听老师的，感谢！

谢谢！

是滴是滴，说的太对了，我就按老师的建议来吧，感谢感谢！