这几日，小宝已经被你们的留言轰炸的不行了，这就把“产后修复”给你们安排上！
先来讲讲盆底肌修复的问题。
迫切想要做盆底肌修复的妈妈，多半是因为产后出现了“阴道松弛”。
其实阴道松弛并不是什么疾病，它只是“盆底障碍性疾病”的某一症状。
有的妈妈可能还会出现：
盆腔器官脱垂（有的妈妈可能会发现自己的阴道口有什么不明物体“突出”，这就是子宫脱垂，不仅如此，还有阴道前壁膨出、阴道后壁膨出）、尿失禁（大笑或者打喷嚏都可能会漏尿）、便失禁等。
出现这些症状，主要是因为盆底支持组织因退化、创伤等，其支持变的薄弱。而所谓的阴道松弛，根本上也不是胎宝宝的头经过产道时把阴道撑大了。
总的来说是因为：盆底肌肉损伤了。
女性的盆底肌群就像是“吊床”一样，托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并且参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。
如果“它”受到外力的作用而被损伤或者退化，支持变的薄弱后，没有力量能够承载它上面的物体重量的话，那就可能出现阴道松弛、大小便失禁等情况。
会，但程度因人而异。
很多还没生的妈妈可能都会有这方面的困扰，再加上过来人“顺产以后，下面变的特别松弛甚至会漏尿”的经验，更是吓的不想顺产了。
其实，妊娠本就会造成女性盆底功能障碍，而阴道分娩也只是造成女性盆底功能障碍的主要原因之一。
除此之外，绝经以及长期增加的腹压（肥胖、慢性咳嗽）都可能会引发女性盆底功能障碍。
顺产时由于胎儿先露部分长时间的压迫，使盆地肌肉和筋膜过度伸展，就会导致弹性降低，同时往往还会伴随盆底肌纤维的部分撕裂。
不过，这些变化在分娩后都可能自然恢复，只是恢复的程度因人而异。
理论上是这样，但是这并不代表剖宫产不会导致女性盆底功能障碍。
妊娠也是女性盆底障碍性疾病发生的重要因素，所以不论是顺产和剖宫产，都有出现女性盆底功能障碍的概率。
从长期来看，剖宫产其实并不能完全预防女性盆底障碍性疾病的发生。盆底肌损伤并不是剖宫产手术的指征。所以，想用剖宫产来避免女性盆底功能障碍的妈妈们，就别打这个小算盘啦。
其实，我们更应该关注的是，出现这些情况以后，我们应该如何应对解决。
可以。
盆底肌修复Z简单的方法就是“凯格尔运动”，只要妈妈们的情况不是很严重（没有出现漏尿、大便失禁或者只是轻度的阴道松弛、子宫脱垂等），坚持做这项运动是有希望恢复孕前状态的。
凯格尔运动的具体操作方法：
1.刚开始进行练习的时候，可以找个舒服的位置平躺下练习，等到熟练以后，随时随地都可以进行。
2.练习时正常呼吸就好，收缩腹部、大腿、臀部。
3.Z初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4~5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持 8 周以上。
需要注意的是，锻炼4-6周以后，妈妈们一定要去医院评估一下恢复的状况。
如果情况比较严重（尤其是出现漏尿情况），妈妈们一定要及时去医院（正规医院哦，谨慎选择市面上的美容康复等机构），进行药物治疗或者专门的盆底修复治疗，比如：盆底电刺激，严重时可能需要进行手术治疗。
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