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管好这三方面,孩子身高更理想

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到同龄的孩子比自家的高,夸奖别人孩子的同时,也为自己孩子身高着急。那该怎么办呢?管好这三方面,孩子身高更理想!!

一、关注孩子的生长速率

人的生长发育是有规律可循的,是有连续性和阶段性的,婴儿出生时:平均身长约为50厘米左右。出生第一年内:身长增长速度Z快,约增长25厘米,1岁宝贝的平均身长为75厘米左右;1~2岁:约增长10厘米,2岁时宝贝的平均身长约为85厘米左右。3岁宝贝的平均身长约96厘米左右。青春期前:已经完成总身高的80%。青春期后期:身高的增长速率渐渐下降,男孩16岁未来Z多能长1.1cm,女孩14岁未来Z多能长2.2cm。

二、关注孩子的生长空间

儿童的生长都是有时限性的,身高一旦错过黄金生长期,是没有任何补救机会的,影响孩子生长空间的情况有:

1、肥胖

肥胖的孩子,体内脂肪含量相应较多。脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质,这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素,并引起性腺发育的紊乱。男孩女孩体内都具有雄激素,肥胖的男孩女孩都易患性早熟;

饮食结构不合理:孩子爱吃甜食、快餐、饮用塑料瓶装饮料等不健康食品,滥用补品等,过多摄入高蛋白饮食,营养过剩,从而引发性早熟,导致生长空间减少;

2、缺乏运动

在运动的过程中,能够刺激生长激素的分泌,在一定程度上可以提升孩子的生长速率。缺乏运动的孩子,容易出现超重或肥胖的现象,这些都是引起早发育的风险因素,从而导致孩子剩余生长空间减少;

3、睡眠质量

睡眠质量不好的孩子,会影响生长激素的分泌,导致生长速率下降。睡眠不好的人群也是肥胖高发人群,Z终还是导致早发育,影响孩子的剩余生长空间。

三、关注孩子体质

良好的体质是一个人生长发育的根本,强健的体魄是长高的基石,有了好的体质再加上运动、营养、睡眠等生活方式的改善,才能达到理想的身高。适合的运动是儿童增强体质及提升生长速率Z有效的方法。

1、运动有助于强健骨骼

骨骼生长发育在儿童时期非常重要,成年身高就取决于儿童时期骨骼生长发育状况,跳绳、篮球等跳跃动作比较多的有助于改善骨密度,促进骨骼的纵向生长,增加骨骼的韧性,提升生长速率

2、运动有助于控制体重

运动不仅能消耗脂肪热量,而且有助于增加体肌肉含量提升基础代谢率。通过运动,结合饮食结构的调整,能够有效的控制体重。如踢足球、跑步主要锻炼下肢肌肉力量,游泳、网球等主要锻炼上肢的肌肉力量。

3、运动有助于增强体质

心肺功能是体质强健的重要因素,决定机体对各种强度活动的耐受能力,是人体能够从事体力活动的基础,像跑步、游泳、跳舞等有氧运动都有助于提升心肺功能。

Z后翌高少年提醒大家:如果你家的孩子6到18岁之前,建议每半年或者三个月测一下骨龄,Z大程度的管理孩子身高,不要让身高成为孩子一辈子的遗憾。

标签

长高 肥胖 睡觉 睡眠 翌高少年
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