便秘有什么好的办法？

我瘦了二十斤两个平台期。

无糖燕麦片

就自己减的吗？我感觉自己减得好大自制力哦，想找个减肥班，哈哈哈

我也有这个烦恼。也不算便秘吧。每天还是上厕所。但是没有以前畅快，我看过一个视频。因为吃得少了。能量守恒，肯定拉的也少。我自己是吃水果，橙，麦片，洋葱，这些食物。不知道有没有帮助。

请问麦片真的有效果吗？我现在刚开始吃麦片。我听说火龙果效果好。但是我超级不喜欢吃。牛油果怎么样？希望您多分享下，谢谢

我之前是170斤，现在140左右。我的目标是110斤。

哈哈，翻到原贴了，还是想看看怎么瘦下来的，具体什么方法恩？