已更新２０种！〓♂♀〓爱土豆的XDJM's看过来，教你“土豆的Ｎ种做法”【收藏】

喜欢土豆

看看。

做法？

土豆三个去皮，豌豆，胡萝卜丁少许观察汁的变化，一旦边透明粘稠时迅速关火即可

土豆切大块蒸20分钟

豌豆与胡萝卜丁用小碗装好，蒸5分钟

将土豆略加一点点黄油，牛奶(一点点哦)少许盐，少许黑胡椒粉，捣成泥

一大碗一半土豆泥和豌豆粒，胡萝卜丁，

加沙拉酱做成缤纷土豆泥

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食谱营养

　　土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

　　豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

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喜歡土豆

好吃　

特喜歡薯條

土豆泥

学习一下~

我超爱土豆的 怎么样都好吃

学习学习啊呵呵谢谢了

来学习滴

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