现代心理学十分重视人的认识对情绪和行为的影响。心理学家指出，人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识(观念)会导致异常的情绪反应，进而产生各种躯体的和心理的症状。如果矫正了这类认识，就能改善情绪反应并消除症状。

因此，为了克服考试前焦虑不安和考试“怯场”现象，首先必须端正思想认识。您应该认识到，考试的目的在于检查学习效果和教师的教学效果，同时也是录取学生的一种手段，中、高考和平常的考试也差不多，只有过在考试纪律，阅卷评分等方面稍微严格一点而已。

退一步想，即使不考取，也没有什么了不起，因为“榜上无名，脚下有路”、“条条大路通罗马”嘛！况且，考试本身带有很大的机遇性，不能光以考试成绩来衡量自己的水平，大不了还可以再复习一年嘛！矫正认识不能仅仅把道理停留在对字面的理解上，而是应该将它们真正接受，变成自己的思想内容，并在考前准备和临场考试中自觉地贯彻，才能收到明显的抑制紧张的效果。

自己对考试产生的一些不合理信念(要千方百计挖出来)：成绩必须超过别人，否则就是糟糕透顶;考试成绩代表了我的价值，门门都得好成绩，我的人生才有价值;教师各方面都应该为人师表，考试也是这样，教师考不好是Z没面子的事，同事和学生都会笑话我，我就没脸站到讲台上;

一次考不好，就证明自己能力差，以后也同样会失败;自己每次考前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目;不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。

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高考要注意的东西还是很多的。

第一，引导调整期望。一方面，要确保期望内容和方向的合理性，帮助孩子树立正确的成长观和发展观；社会所需要的人才是多层次的，人才的评价标准和造途径也是多维度的。另一方面，期望的“值”必须适度，让孩子树立“可望也可即”的期望目标，努力减轻外来压力。

　　第二，重过程，轻结果，帮助孩子分散、减少压力。 因为如果只重视结果而忽视过程的话，当结果不理想时，就会给自己增加压力。家长要协助孩子把目标具体化、阶段化，把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力都得到提高。在此过程中，孩子的每一次学习，每一次锻炼，每一次成功，都能分解掉一定的压力，使自己逐渐变得开朗自信起来。当然，轻结果并不是不要结果，相反，是为了取得更满意的结果。

　　第三，帮助孩子坚定信心，体验成功，变压力为动力。成功的心理体验，Z容易激发孩子的奋进情绪，哪怕在成人看来是微不足道的小小胜利，也会成为他们前进的巨大推动力。为此，家长要善于发现孩子的进步，以灵活多变的方式回应其成功的情感反应。

　　第四，多提供让孩子体验成功的机会。每当孩子实现一个目标或有进步时，家长都要采取一定的形式予以肯定和表扬，鼓励他们根据自己的特长积极参加各种活动。这样，孩子不仅能得到锻炼，而且还可以从成功中体验到愉快和满足，进而激发出强烈的进取心。

　　Z后，要及时强化成功心理的积极作用。要帮助孩子把学习过程中的压力及时转化成新的前进动力，并形成连锁效应，轻装上阵，笑迎高考。

还有几天就要高考了，送给大家。

呵呵，祝愿大家有个好成绩呢。

目标是希望，目标是前进的方向，目标意识已经伴随学生和家长十几年了。到了高考前夕，这个目标意识必须淡化。如果过分强调，则会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，高考前夕，家长和学生应尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，必须考上什么大学。淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试的正常发挥。

紧张未必是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋度增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有所提高。考前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高考生对外界环境的适应能力。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。

今天高考了，考生们加油啊～

过来顶顶～～人气不高啊，高考的劲头使出来啊。

没有人来支持你哦。

中考结束没人过来聊聊吗？

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高考结束后,择校才是大问题.