本帖Z后由 adcndc 于 2011-6-15 15:04 编辑
之前一直在坛子里看着妈妈们的生产经历（特别是顺产的妈妈们），真的是好伟大啊，也学习了不少，本人从怀孕之初到现在（今天刚好预产期）一直都想顺产来着，看了妈妈们的经历更加坚定要顺产的决心。所以一直在找一些能减轻分娩时疼痛的方法，今天和大家分享几个分娩辅助的动作，希望能增加和我一样想顺产的准妈妈们的信心，让我们一起加油吧！
首先是第一产程的辅助动作：
分娩第一产程是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。于子宫颈口接近开全时阵痛Z强烈。辅助动作的目的是使全身松驰以减轻子宫阵缩及宫颈扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作：
1、胸式呼吸
适用于第一期早期，可镇定情绪，减轻痛苦。
动作要领：仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸；轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出。保持吸气与呼气相等，每分钟呼吸15次左右。
2、腹式呼吸
适用于子宫收缩较强时。
动作要领：仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立；深吸气，使腹部鼓起；吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下；每分钟进行15次左右。
3、松驰法
适用于宫缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧姿势，使全身肌肉松驰，消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
4、按摩与压迫法
适用于子宫收缩强烈时。动作要领：双手四指并拢，以手掌置下腹两侧，配合腹式呼吸，于深吸气同时，双手向内、上方推起；呼气时双手向下及侧方按摩；腰痛者，单手或双手握拳置腰部痛处压迫之。
上述辅助动作可于妊娠32周开始进行练习，要持之以恒。每日练习1—2次，每次练习5—10分钟。若微向侧方仰卧仍引起不适时，也可取半坐姿势进行练习。
分娩第二产程是自子宫颈口开全至胎儿娩出。进行辅助动作的目的是：配合子宫收缩，正确使用腹压，避免第二产程延长而造成胎儿在子宫内缺氧；于胎头即将娩出时，控制用力强度，以免胎头骤然冲击，造成盆底及会明组织的严重裂伤。包括以下两方面的练习。
1、正确使用腹压
动作要领：半坐位，双腿屈膝，两腿尽量分开，双足跟靠近臀部；胸式呼吸。深吸气(假定宫缩开始)，使胸腔充满气后，屏住气，然后像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。用力时，下颌抵住胸口，后背紧贴床上，不要漏气。在分娩时，双手可拉紧床两侧的铁环，更便于用力；吸气，用力，至呼气结束，约15秒钟。
2、练习张口哈气
动作要领：短促呼吸，保持呼气与吸气相等，这样可以控制用力的强度。当胎头即将娩出时，接生者会提醒产妇不要再用力了，此时产妇应松开手中的铁环，双手放在胸前，张口哈气。
上述动作可以在妊娠36周开始练习，要坚持练习，重要的是掌握要领，不要真正用力。每日练习1-2次，每次3-5分钟。有先兆早产或胎膜早破者不应练习；确诊骨盆狭窄或胎位不正需选择性剖腹产者不必练习。
好了，以上内容希望对JMM有帮助，大家一起加油啊！
（敲得很辛苦，看后顶一下哦！）
