早上吃什么最有营养而且不容易长胖？

牛奶冲燕麦片.加一个煮鸡蛋.

馒头，番薯粥。豆浆，全是自己做的

不过我每天早上都赶慌.直接不吃早饭.　有罪.

玉米或红蓍

发错版块鸟吧?.

鸡蛋+牛奶(或豆浆)

馒头+米酒蛋花

或

花卷+豆浆

或

汤饭（煨的汤煮饭吃）

营养早餐

牛奶冲蛋花，面包

鸡蛋 燕麦 包子 全买面包

其实早上吃再多都不会长胖的

不过还是少吃油炸的好 搞不好是地沟油

再者油重复使用也是有毒的

所以还是吃点清淡点的 有营养的东西

我每天早上一个鸡蛋 还有买的麦片直接用开水泡3分钟吃

全麦面包，加牛奶

香蕉也可以捏，还减肥

营养早餐

听说是白水煮鸡蛋加豆浆就够了。