以车代步的时代，人们逐渐缩短“走”的路程和时间，逐渐忽视“走”的重要性。快走和跑步、跳绳、球类运动等比较，算是一种慢性运动，对人造成的肢体伤害相对比较小。有规律的快走，一定时间的快走，对身体各部位的健康是大有益处的，比如大脑、骨骼、膝盖、心脏等，通过快走过程中的肌肉运动，提高人体血液流通循环，从而起到强身健体的作用。
越走，越“瘦身”
以每小时四公里的速度慢走，可消耗255卡路里，以每小时八公里的速度快走，可消耗550卡路里，坚持每天半小时到一个小时左右的快走(可借用专业计步器计算时间和路程），可有效帮助消耗多余热量，起到减肥瘦身 的功效。快走算得上一项有氧运动，只要持之以恒，就能轻松减掉多余赘肉，减少体重秤上的体重数。
越走，越快乐
运动会影响心情，经常运动可降低抑郁症的危险，还可以增强自信心、自尊心。而长期当“宅男”“宅女”，缺乏运动，会大大增加自我抑郁几率，所以，“宅”在家里上网看电视，还不如出去好好走走，“读万卷书，不如行万里路”，在增强各身体器官功能的同时，可以通过促进脑部释放脑内啡，提升人的精神，愉悦心情，从而抑制抑郁激素的挥发，极少心情低落、闷闷不乐的几率。
越走，越年轻
规律快走配合匀速呼吸，活跃神经系统，拉升肌肉关节，促进全身血液循环，通过运动转化，消耗脂肪、热量、糖分、降低血压，从而对人体的脑、骨骼、心脏、都起到“健体”作用，减少糖尿病、高血压、心脏病等的发病率，避免未老先衰的发生越活越年轻。
在上班途中，在回家路上，在散布时分，在周末运动，和朋友，和同事，和家人，都可以带着计步器进行快走，体验快走的乐趣，享受快走的效果，越走越瘦，越走越快乐，越走越健康。但是在快走前，尽量选择穿舒适的衣服、鞋子，尽量选择环境质量较好的走路环境，让你的快走质量更高。（编辑：汪静）
