健康上班族,谨慎防四病

一定的学历，一定的收入，一定的时间，活动在各大上半场地的上班人士，习惯性被人们成为“上班族”。由于长时间的伏案工作，高压力的工作任务和不规律的工作时间，使得上班族们的健康生活受到多种疾病的侵袭，比如脂肪肝、颈椎病、消化紊乱、高血压等。健康的身体才是高效率的稳定前提，所以上班族们想要兼得健康、工作，需要谨慎预防四大疾病的发生，为自己的工作提供健康的能量补给。

脂肪肝

体检报告单上突然出现的“脂肪肝”，让很多上班族们不敢接受。而根据武汉大学中南医院体检中心报告称，该省3年来对3万余在职公务员体检数据分析结果：约34%的公务员患有脂肪肝、肝囊肿等肝脏疾病。而导致脂肪肝疾病的主要因素就是饮酒和脂肪摄入超标。

业务应酬，酒担当起沟通业务的交流中介，而酒精对肝脏具有直接损害的作用，进入肝细胞的酒精，在一系列生理转化下，使肝内脂肪酸代谢发生障碍，氧化减弱，让脂肪在肝细胞中堆积，导致人体脂肪测量仪上的脂肪含量超标，形成脂肪肝。

而工作上的聚餐，饮食不规律等因素，使得不少上班族们的脂肪摄入量大于脂肪消耗量，导致体内脂肪堆积。为了防止脂肪肝的形成，上班族们应限制饮酒、控制脂肪摄入，养成健康饮食、适量运动的良好生活习惯，使得自身脂肪消耗量大于脂肪摄入量，以健康体魄投入自己的工作生活中。

消化紊乱

久坐不动、缺乏运动，吃饭不定时，生活不规律等多种因素，使得上班族们的胃部压力大大增加，容易导致消化不良、胃溃疡等胃肠功能疾病。此外，消化不良也是多数女性上班族们发胖的重要原因之一，由于摄入食物不能被胃肠及时消化吸收，导致脂肪堆积，使得体重秤的体重逐渐增加。所以加强饮食健康、作息健康、运动健康，是上班族们抵制胃肠功能疾病困扰的主要方法。而在工作外的休闲时间，上班族们一定要加强运动锻炼，以弥补上班时间的身体损害。快走、慢跑、游泳、跳绳等都是不错的选择。

颈椎病

上班族由于经常性的坐在办公室里，所以颈椎病成文上班族们预防的四大疾病之一。长期不良的生活方式和不正确的坐姿都会引发颈椎病的形成，上班族们在每天的伏案工作或面对电脑，而容易忽视颈椎的活动，使得颈椎长期处于单纯而错误的姿势中，压迫颈椎神经，导致颈椎酸痛，严重的演变成为颈椎病。　　

建议上班族们在一小时左右的工作后，转动脖子，或起身舒展四肢，使自己摆脱长时间的单一动作，加强血液循环和肌肉活动。下班后可以进行颈部按摩或使用按摩器材，使得一天的高强度颈部工作得以舒展，从而预防颈椎病的形成。

高血压

高血压疾病已经不再是老年人的专利，该疾病已经开始指向“低龄人群”。数据显示，全国有高血压患者至少2亿人，30岁以下人群高血压的患病率已达10%，上升的趋势远远高于老年人，而中青年的上班族们则成为高血压的“新宠”。

正常血压值为140/90毫米汞柱，但中青年人应小于135/85毫米汞柱。中青年上班族们也不能忽视自身血压管理，定期使用血压计测量血压，是帮助有效防治高血压的重要方法之一。而加强自身健康生活管理，则是从根源上预防高血压的形成，少饮酒，少食盐，少吸烟，少摄入高热量的食物，多运动的“四少一多”原则，是每个上班族们的健康生活法则。（编辑：汪静）