增肌训练的话有什么注意事项呀？

2回复阅读 1211

小学五年级 2012年04月23日

我想锻炼一下自己的肌肉，轻微增肌训练有什么注意事项呀？好像是要吃蛋白粉或者增肌粉之类的，请问必须吃这些东西吗？怎样锻炼才能让肌肉快速增大呀？

还有锻炼肌肉的话必须去健身房吗？

值得推荐

快乐卡卡

小学二年级

2012年04月23日

我正在练习，过程很艰苦啊！需要控制调整饮食，需要有规律的练习，你在哪，要不我们一起互相监督，实在太枯燥了@！

wuhanlife

大学一年级

2012年04月24日

蛋白粉或者增肌粉就不需要了吧，你要练成专业班子？合理的饮食，良好的休息还是比较重要的，重要在坚持，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋是必要的，酸奶也是好东西，增肌的话在练习过程中渐进超负荷可以增大肌肉块和建立结实的肌肉群

和武汉妹子交朋友

了解武汉的窗口

在武汉结婚买房装修旅游购物

用得意生活app有优惠

得意生活®得意®得意DEYI®