没有呀 我说我现在只在做第一集 小红帽的那个 那个不需要垫子呀~~~

所以想邀伴大家一起啊~！！相互监督，练得也起劲些。。。。你加我们的群里来吧，给我们传点经啊~！！

每天跑步一小时，回来跳郑的操小红帽1节，瘦腰腹的半节，完后洗澡，擦点润肤油，睡觉，没有节食，快2个月，体重少了10斤，腰围少了8CM

小红帽是哪一个啊？

那个简单点的，穿红裤子的全身操，戴红帽子的

额额，呵呵，

郑多燕我练过两个多月，减掉间断的，一共练了有五十多次吧，每天练两节，一个小时。主要针对腰部，体重只下降了两斤多，但是腰部瘦了有三四厘米。五月份之后就有点忙了，间断了快三个月了，唉！要是当时坚持下来，现在肯定会有效果的

我也住武胜路额，想办美格菲的季卡

YOYO舞蹈有专门针对减肥的瘦身舞哦，预约电话15927230891~

哇塞~~你太牛了 真狠啊~~~我搞不住那么长时间和强度滴 看来我只能慢慢来了~

今天终于第一次把第一套操练完了。

手臂好酸。口好干。

嘿嘿 是滴是滴 小红帽这一套对腿部和蹲起动作比较多 刚做的那一个星期 真的是腿蹲都蹲不得 酸痛酸痛的 不过过了一个星期就好了 现在就没有那么酸痛了 就是做的时候有一点点 做完以后汗流浃背啊

坚持坚持啊~~

今天做了一下，不错。

是滴是滴~~~~~我每天都做一遍小红帽 做完之后 就搞不动别的了 主要是小红帽腿部的锻炼太多了

我是觉得胳膊好酸。我是跑完步上来做的，。

加进我们的群里来吧，组团啊~！！组团啊~！！我想要上健身馆健身减肥，但怕一个人坚持不下来啊~！！！群号：63896621

我昨天刚做完第1节

今天就觉得腰和腿好酸

感觉蹲都蹲不下去。