锻炼吃的增肌粉求指教~~~

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这东西貌似只能在网上买的到，就是大量碳水，是个么东西阿 忘了 卖牙精还是糖。 不要瞎吃。 我刚开始练的时候为了力量狂长，买了肌酸吃，嬷嬷里面长了个包半年才消。增加肌肉带水量肌肉是大了粗了，但是人象肿的，我只吃了1个月。 害我还带医院看了病，差点要开刀。

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慢慢来，不要急。方法很重要，我前段时间也没长，现在又开始长了

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肯定要小休息会啊，，一般是3组一个小休息，再者就看情况，，看有没有胀胀的感觉

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哦我是健身房，，一般一组是12个，从小重量到大重量，再大重量到小重量

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嗯那肯定有点效果咧，，当然锻炼时间要保证，，如果食物营养能达到要求的话建议不要吃粉吧

我健身也是为了增重，，不过一个月才增了3斤不到一点，，