J0J0 博士一年级

我也觉得不用买了,去楼下捡两块砖吧!

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云少 硕士三年级
李敏镐镐镐

额 Damon Salvatore 有点厉害

云少 硕士三年级
J0J0

太轻了。。。

云少 硕士三年级
百度靓衣多多

拐子你刚开始时拿的几多? 我跟到你混

lily2005 大学一年级

我家有一个闲置的,便宜给有需要的人了,需要可以短我!

westever 初中一年级
wangtaotao 大学二年级

搞两个桶装水,爱咋咋地

悟空你胖了 硕士一年级
云少 硕士三年级
悟空你胖了

额 拐子你是专业的吧?我不是要练成肌肉棒子 穿衣服好看就行!15斤我带超市里面试了哈 可以做几个。。。。

悟空你胖了 硕士一年级

我是业余爱好,跟你一样在家好玩. 增肌一般一组8-12次为准.选择重量. 你现在还冒开始,等开始练后,你对大块头和肌肉的定义就会有改变,你以前觉得可以滴,以后会觉得太瘦. 加油吧.

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ake0203 小学六年级

哎,我的胸很小,也不想练

尐杰孑 硕士二年级
云少发表于 2012-6-11 16:25 回复 尐杰孑 的帖子利济路有卖的额?一医院那边么? 我前几天带超市拿了个15斤的感觉还可以内

呵呵 40斤的 不重啊~~~ 而且你只有练到自己做不动了 那才是效果啊 练哪里哪里疼 真才是对的~~

云少 硕士三年级
悟空你胖了

多谢指导啊 8-12个也不是很多额 我一开始以为要做到搞不懂为止 看来还是要少量多组!

悟空你胖了 硕士一年级

少说了2个字, 8-12次(力竭) 每个动作 3-5组 每个部位 1-3个动作.

云少 硕士三年级
悟空你胖了

额 还是要搞到做不动为止 休息几长时间啊间隔?好像休息久了没用

悟空你胖了 硕士一年级
纯属虚构 大学四年级

买单个20公斤的吧。。。个人建议。我现在用的单个30公斤的

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