大家都在跳郑多燕的哪一集啊？？？

每天都要跳 吗？每次要跳多久啊？

跳滴第一天，浑身疼，第二天还蛮轻松了，第三天坚持了，第四天加班，冇得时间练了，要睡觉啊，所以半途而废了，不过我跳的每一集都不一样，除了第一集以外还有哑铃、腰腹

第1集

第一

第一集是不是灰色衣服，可以站在原地不动的那一集啊，大概45分钟的

有没有地址啊？

一般一天跳多长时间啊

坚持不下来啊

1和3换着跳

坚持不下来阿。。练了七天。。第八天宝宝感冒了。我没心思练了。。

我从6月13号开始跳的，开始把各个视频看了下，试跳了一下，对比了下，觉得小红帽的那集还不错，比较简单，不需要很大的地方和器材，所以一直跳小红帽那集。但是跳后很累，没什么拉伸，很容易长肌肉的，特别是腿，所以从第八天起跳完小红帽那节后再跳半节灰色帽子的，专门针对于手臂的。跳完后按摩按摩，虽然体重没什么下降，但是感觉肚子腰和手臂细了一点，我想坚持下来就会有效果的吧。

我主要是腰腹部肉肉比较多 是不是只用跳减腰腹的操就可以了

除了大球操,我都有跳,现在一口气跳两集,完全无压力了啊,一点都不觉得累,不小得是不是要换强度大点的运动了.不过这些动作简单,蛮好坚持下来啊,其它复杂点的我不会跳 .随便说下,我跳了2个月了,有瘦,不过不多.主要是腰瘦了.

1.2.3轮着。。我刚开始几天 期待效果！ 楼上的mm好厉害

经期能不能跳啊..

可以运动啊，我经期是跳运动量不大的，第一集不跳，跳的灰帽子和哑铃，跳半个小时就好。

我昨天才开始跳.

不晓得哪个是灰帽子.

随便找了两段.

跳了一个小时.