中午吃肉不吃饭，吃饭只配青菜。晚上搞点清淡点的汤喝。宁可吃自己煮的面条都别吃方便面，一包方便面热量能抵两碗自己煮的。晚上坚决不吃宵夜，肚子饿了水果也不能吃。白天饿了可以顶一个。Z多一个苹果。

水只喝白开水，早睡不熬夜。偶尔可以吃点大餐，但是第二天一定要少吃再少吃，补回来。看电视的时候自己捶腿，捶手臂，腋下，捶背，按颈部，不知不觉个把小时的有氧运动就做完鸟，还能防止减肥后的皮肤松驰。减下来不难，难在维持，所以在减肥期间就要养成好的生活习惯，良性循环。

谢谢亲了，我试试看

一定要将减肥进行到底，加油。

亲，我以经验告诉你。。除了运动。。其他都是浮云。。

谈场恋爱再失恋 保证你瘦下来

嗯嗯！！

过午不食，绝对有效。一起用这个方法的人都减了很多，我110减到90了。

晚上可以吃苹果、喝水。

坚持半年以上就不容易反弹。