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母亲节晋升人母后的顺产经历及产后完美恢复方案

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endurian

硕士二年级 2012年10月16日

本帖Z后由 endurian 于 2012-10-23 09:51 编辑

好吧，我承认我是个懒妈，这么久了才上来分享自己的顺产经历^_^

从怀孕开始就一直关注得意的宝妈版，第一次在这个版块发帖，希望给想顺产的妈妈一些有用的帮助。

顺产经历：

2012年5月13日晚8点10分（星期天，母亲节），我的小龙女在全家人的期盼中，和妈妈的共同努力下，终于顺利的来到了人世。

宝宝本来是5月7日的预产期，我是5月11日（40W+5)做完Z后一次产检后被省妇幼的医生收进去的。Z后一次BC显示宝宝的重量在3500G，头围已经9.96，除了没有发作，一切指标都很适合顺产。5月12日早上用了一颗普贝生催产，由于我的宫颈很长，只到5月13日上午医生才检查说宫颈软了，估计晚上就可以生。12日到13日都是在很胀的状态下度过，特别是13日围着省妇幼的楼梯暴走了1整天就是希望宝贝能快点出来。当我疼到眼泪都掉下来的时候已经是下午5点钟啦，护士检查宫开1指半（省妇幼的规定，一般自然宫缩的，宫开2指可以进待产室，上了普贝生的，宫开1指就可以进待产室）。

于是我就这么没吃晚饭的进了待产室，但喝了我妈用桂圆干和红糖熬的水2大杯，另喝了2罐红牛，就吃了3颗德芙黑巧克力豆。省妇幼是允许1个家属陪产的，但只能是产妇上了产床的时候开始陪产。所以1指半到10指的这个期间是我一个人在待产室度过的。好在之前熟人已打过超乎，所以一进去医生就帮我检查了下，问我普贝生是不是还没下，我说是的，然后就帮我下了，下完这个药后顿时我就觉得缓过劲来了，甚至觉得还没有刚才疼，所以说普贝生是会促进宫缩的，会让你比自然的宫缩更疼。之后我就采用了之前在网上学习过的拉玛泽呼吸法来缓解疼痛。等到我公开2指半的时候，医生又过来帮我破了羊水，说这样可以让宝宝下得快一些，也让我少些痛苦，人工破水后看到羊水很清澈，说明宝宝的状态也很好。大概晚上7点50左右的时候，我用拉玛泽呼吸都觉得喘不过气来了，旁边的医生说了一句：“听到这个声音，我觉得已经到位了。”过来给我一检查，果然已经宫开十指啦，“可以上产床了！”哈哈，听到这句，我顿时一阵兴奋，觉得自己浑身是劲，终于马上要和我的宝贝见面了！

我老公本来是不打算陪产的，不过看到我进待产室前痛苦的模样，他Z后决定陪产。然后我们一起进了产房。上产床后，在医生的指导下，每次宫缩的时候就向下用力配合宝宝出来，同时双腿一定要竟可能的张开，避免宝宝的头被夹，我大概用了7到8口气，就将宝宝顺了出来。宝宝出生是6斤9两，50CM.然后我可爱的小龙女就被放到了旁边的小床上，之后医生花了20分钟缝合侧切的伤口，期间跟我说“为了不让你麻烦，我就给你用不拆线的线缝伤口了。“我也没经验，就说”好的，好的",却不知这个操作让我痛苦了整个月子，这个是后话啦。产后需要在产房观察了个2小时，这中间宝宝有被抱过来吸奶，当时觉得宝宝的嘴是靠着我的，但是一点感觉都没有，之后的喂奶经历才知道，其实宝宝在产房里根本没有吸到我的奶，呵呵。2小时后，另外两个医生过来检查了我的伤口，发现居然还在渗血，可怜的我只有又在没有任何麻药的状态下，给重新补了2针，哎，那个疼啊，感觉比之前缝伤口疼多了。补完这两针后，已经晚上11点了，我才真正出了产房。

小结我觉得我有助于顺产的重点：

1.怀孕3个月后（宝宝状态稳定），一定要坚持每天散步，锻炼体力，对自己，对宝宝都好。

2.想顺产的妈妈，拉玛泽呼吸法一定要研究透彻，特别是产床上用力的方法。

3.进产房前一定要尽可能的多喝水（Z好是桂圆红糖水，有助于促进宫缩，当然功效也是因人而异），至少我觉得我出产房后解小便一丁点都不费力

4.只要你平时痛经，正常发作的宫缩是绝对可以忍受的，如果你也同我一样用了普贝生催产，那么进了待产室后就一定马上请医生帮你把这个药下下来，疼痛就会少很多

5.如果你待产室还没有破水，请一定请求医生帮你人工破水，这样就能促使宝宝早点出来，你也会能早点结束痛苦

6.上了产床后，为了避免宝宝的头被夹，请一定要尽可能的把腿张开些

7.如果你顺产，为了避免月子里痛苦，请Z好选择侧切的伤口用拆线的缝合方式，至少和我一起顺产的妈妈，用拆线的那位1个星期后伤口就不怎么疼啦，和我一样用不拆线的，由于身体排异，不吸收线，都是1个多月后才觉得伤口不怎么疼的

8.省妇幼的水中分娩是需要开4指后才能下水的，个人觉得，开4指到10指的时间是很快的，如果有一定的忍耐度，真的可以不必要选择水中分娩。

9.不要忘了将自己的胎盘向医生要回，可以后期自制胎盘粉帮助子宫更好的恢复。要知道胎盘粉真的很好，在医院开很贵的.

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endurian

硕士二年级

2012年10月16日

本帖Z后由 endurian 于 2012-10-23 09:53 编辑

产后完美恢复方案：

先介绍下我目前的身体状态，怀孕之前是96斤，怀孕到生总共长了35斤。宝宝出生后，回家后第一次称体重是58.6KG，也就是宝宝+羊水什么的去了15斤，做完月子后瘦了12斤，之后每个月瘦两斤，现在已恢复到98斤的体重，以前的所有裤子和衣服都能穿，目前宝宝满5个月，17斤多，还在全母乳，宝宝4个月开始上班，正式我的背奶生活。

-侧切伤口恢复方案： 现在顺产基本都会侧切，前面也提到过我当时是用的不拆线的线缝合的伤口，从生完孩子的第一个晚上，我就因为伤口疼而睡不着，以至于熬到第二天早上我跟妈说希望她帮我去买颗止疼药。我妈坚决的否定了我的这个想法，如果吃了止疼药就没法给宝宝喂奶啦。好在之后医生过来给伤口上了些碘酒，然后又用红外线的灯烤了下，才感觉伤口的疼稍微可以忍受了些。

之后我才知道，其实如果伤口疼，是可以请求医生给你开药的，至少用药后是可以保证伤口没那么疼，而且又能正常喂奶（当然这个是我后来打电话给医院的熟人后才知道的方法，不过我觉得用灯烤过伤口后的疼比之前能够忍受，所以一直未启动该方案）。

更悲剧的事情是在我生产完的第二周，医生到家里回访后发现我的伤口愈合了，但是却鼓出来一个黄豆大小的包，告之我由于身体不吸收线，所以对线产生了排异。之后虽然我一直坚持每天3次以上的碘酒，但伤口却开始化脓。我妈妈在我整个月子期间都成为了我的私人护理员，为了能让我伤口早日愈合，她每天用家里浴霸的灯给我烤伤口，烤完之后给我用过云南白药，痔疮膏，百多邦（回访医生推荐），消炎粉。但这些药用了后仍然流脓，但脓包的范围并没有扩大，始终控制在黄豆大小。只到第25天，我由于伤口痛还只能跛着腿走路，于是我去省妇幼找了我的熟人，她看了看我的伤口，给出的结论是，我完全不吸收线，正常的情况，这么长时间线应该在身体里腐烂掉，可是我的却还看得见清清楚楚的线。她帮我处理伤口的方式就是将看得见的线给剪掉，然后把我的化脓的地方用手术剪剪得更大，让我继续回去上碘酒。还告诉我她自己当时也是身体不吸收这种不用拆的线，她生后半年伤口才恢复过来。于是我出了省妇幼的门后就做好了准备伤口很可能疼半年的心里准备。但回家之后我坚持洗伤口，上碘酒，然后用艾条熏的程序，终于在第34和35天的时候，从我化脓的伤口处排出了1段线和2个线头，之后我的伤口就开始愈合了。我也不知道Z终是不是艾条促使不吸收的线从体内排出，总之我终于在第35天结束了我的伤口之痛。

-产后饮食方案：产后饮食要讲究先排后补的原则，如果不通，补也是白补。月子里面基本是1日5至6顿，清淡，少油少盐。前两周主要是以排泄身体里的废物为主，例如多吃些猪肝，和红糖水（红糖水建议Z多喝2周）,有利于恶露的排出。后两周如果有必要可以开始吃些发奶的食物。我当时的月子食谱采用的是以前得意上的妈妈分享的食谱，若有需要的我可以共享。

月子餐

经验分享：

1，奶尚未通时，千万不要吃发奶的食物，否则涨奶期（通常是产后第3天到第5天之间）会很难受。

2，饮食清淡有利于身体里废物的排出

3，荤素搭配，既保证奶水的营养，又避免便秘。我治疗便秘的方法：牛奶+熟的黑芝麻粉，竹叶菜，黑木耳，这些都是很有效的。

-产后运动方案：我怀孕前的腰围是64CM，目前已恢复到66CM的腰围。月子里面不适合做高强度的运动，主要以适宜于床上的运动。在月子里主要有做如下几个简单动作：

1，我月子里有用纱布绑过束缚带，主要是头两周，个人认为即便对腰围的恢复没有作用，也可以帮助你的五脏六腑归位，所以个人觉得还是有必要的，而且躺在床上绑纱布对产妇而言也是一项需要一定体力的运动

2，揉肚子：既可以帮助子宫更快的恢复，同时又可以消腹。我基本在月子里每天都坚持早，中，晚的揉肚子。揉的方法就是反复的顺时针100下，逆时针100，每次都不少于10分钟

3，提肛运动：月子里每天不少于100下，很有助于盆骨肌的恢复，防止漏尿现象的出现。产后42天的复查项目其中有一项就是盆骨肌的检查。运动方法，仰卧，两膝分开，用腰腹力量向上将臀部抬起，用力收紧臀部，同事用力收缩及放松肛门，从而达到锻炼盆骨肌的目的。

4，出月子以后我做得Z多的运动当然就是抱宝宝啦，这样不仅可以锻炼身体，而且Z重要的是增进了母子的感情交流。

-产后全母乳方案：

1,坚信自己一定可以全母乳，这个是每个成功全母乳妈妈都一定有的信心。记得当时怀孕的时候，参加省妇幼的VIP讲座中，医生就跟我们说过，每个妈妈都会有奶，只是有多有少而已。我真正意义上的全母乳是从宝宝出生后第三周才正式开始的，前两周，晚上睡觉的那顿都是喂的奶粉。

2,确认自己产后有奶的方法：生产完后，用手指捏一下乳晕处（里面有乳窦），会有清澈的奶水出来，就可以确认自己是有奶的。当然这还不能说明你来奶水了，大部分的顺产产妇都是产后第2天到第3天才来奶水。

3，通乳：这是生完孩子后过得又一个坎。我是在省妇幼生完宝宝后第三天来奶的，然后那个涨啊，好在省妇幼9楼的康复按摩室有正规的通乳按摩师，而且一次收费才30元，建议在省妇幼生的妈妈可以在涨奶的时候多去按摩几次，然后在把奶用拔奶器吸出来。因为刚出生的小宝宝力气必然有限，如果靠小宝宝把乳房吸通的可能性太小。我当时虽然只在省妇幼做过一次通乳按摩，但我很幸运的是，我家有个1岁的小侄子，他吃奶的劲远远大于我刚出生的女儿，Z后是他帮我吸通了乳腺。

4，乳腺炎拯救方法：我从喂奶至今，期间出现了两次乳房发炎的症状，基本上你确认通乳后，如果你突然觉得乳房疼，那就说明有乳腺炎的前兆。我没有去医院打针，一旦打消炎症，你就有长达1周的时间不能喂奶，这将会很可能导致回奶，奶量会急剧减少。我妈给我用的方法是：将家里种的新鲜的芦荟，鱼腥草和仙人掌捣碎后敷在乳房上，可以直达患处。当然为了使药发挥长时间的功效，需要先在乳房上用面粉和面做成圈状，然后将捣碎的混合物放在圈中以保持固定。基本上敷一天就可以消炎，而且一天内保证不少于4个小时就好了。如果严重的时候，可以连续敷2到3天。

(已更新完毕！）