我想减胳膊，怎么办？

那请问 小腿很粗的怎么减咧？？我小肥比大腿还要粗 而且长期爱肿 有时候是硬的 有时候是软的 根本减不下来！！

减胳膊看你的手臂是脂肪还是肌肉，如果是脂肪，买一个小重量的哑铃，天天抬手然后弓成90度的举，两手互相交换着做，只要没事了就做，别管多少个，没有条件买的准备一个矿泉水瓶打满水，然后来回举

如果是肌肉，还是和胆经的方法一样，拿瓶子敲软它，再来减

长期水肿你就不要再多穿高跟鞋了，硬的原因是你站长了，每天晚上回到家横躺在床上，把臀部以下的部分直立靠在墙上放五分钟，就能减少腿部的水肿问题，平时多踢腿，可以穿一些防静脉曲张的小腿袜

楼主 楼主 腿到臀部那里好多肉。。。怎么办。。？

楼主，我下周准备去健身房健身，希望你帮我订一份计划，就是每天健身的项目，每个项目的健身时间及达到的要求，谢谢！我会坚持的！

还有，楼主用20天的时间少了20进，偶真的是想不通，如何做到的，我想我不吃不喝也做不到！

怎样抑制食欲啊，我看到好吃的就控制不了

上身怎么瘦勒

其实我腿还是蛮细的

但是就是腰粗膀子粗背厚

我现在每天都是晚上不吃

跳绳1500个 打半个小时羽毛球

然后再做点健身操

但是我每回都是先瘦下身

我蛮想快点瘦上身的

】

想问问 拿酒瓶子 是敲吗？？？？也是像敲胆经的方法？？

我不想瘦上半身了，基本上前胸后背骨头都看得见了……Orz

但是屁股和腿上的肉还是不少，就是那种松松的不紧绷，是该继续暴走，还是应该去健身房进行些器械锻炼？

没错，就是敲胆经

像你这种就应该上器械了，或者是趴在床上，双脚并拢然后向上弯曲一百二十度，一组50个，一次3-4组

我们要知道瘦身的原理，并且准备好相关的东西才行。

瘦身，就是我们说的减肥，以体重的减少为看得见的成果，以体内脂肪分子的缩小和脂肪重量的减轻为实质效果（人体脂肪分子的数量是恒定的，只有体积的变化，除非做抽脂手术才能减少数量）。肌肉是我们新陈代谢的主要动力，如果肌肉含量大，人的新陈代谢就会加快，那么废物的排除就会快，我们的食物是促进的一个过程。由于在瘦身的过程中，我们吃的越来越少，所以身体的新陈代谢是会越来越慢的，这其实不利于瘦身的持续有效进行，像这样的情况JM们应该准备好维生素B族，它们可以适度的提高人体的新陈代谢速度。这样的话比较容易让自己在少吃的情况下维持原有的新陈代谢速度，再配以一定的运动的话新陈代谢的速度还会提高，瘦身自然会更快。

因此，在瘦身的时候，请准备好维生素B1、B2、B6以及B12，如果嫌麻烦就买复合维生素B，搭配维生素C和E更好，因为新陈代谢慢容易导致自己的皮肤氧化，C是抗氧化的，E有美容的效果，标本兼治才能既瘦身又不会有苍老的感觉，我就是时间做的晚了所以现在在补救

另外那些比较胖的白皮肤美眉们应该注意了，你们的关键就是要保证皮肤的水嫩和紧致，这一点应该说比你们瘦身更加艰难。

我们都知道皮肤里有水分，尤其是那些白白嫩嫩的胖MM们，你们的皮肤已经被撑开了，所以当你们瘦的时候皮肤是不会自动收缩的，而且即使有收缩也不可能是恰到好处的刚刚把自己的肌肉给裹住，所以很多胖MM瘦了以后自己的皮肤就像老年人的褶子脸一样皱皱的没有了往日的弹性，反而被说是感觉老了，所以一定要买些紧致的眼霜，护肤霜，或者是辣椒霜，保证自己的体重与皮肤是同步的在瘦，只有这样才能让自己变得更加美丽。这点非常重要，不要瘦了反而说是老了，得不偿失。

学习~~~

要顶呀这贴~~~