跑步，，伤不起

接着跑。。。

继续跑啊。。。每天适量就可以了

继续跑半个月差不多适应了

继续跑啊。。。。

我也每天在跑步！

剁了

继续跑，

坚持就没事了，还有跑完要按摩一下小腿。

继续坚持跑，然后适量。跑完之后不要立即坐下，然后做一些腿部的拉伸动作，帮助你塑造腿型。

不能跑了~伤膝盖！

谢谢，我再坚持一下

跑步其实还好 动感单车才是让你小腿痛不欲生

不知道你的跑量，如果多了，休跑一天。再继续。

恩恩，休息了几天好了，不敢再跑了

晚上睡觉前，用热毛巾敷一下

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肌肉要一定时间来适应的，开始的时候不要太大量，跑步前要做一下热身运动，跑完了要做一下拉伸运动放松肌肉。

我现在是跑步和游泳交替来进行的，此前连续跑两天脚背和膝盖疼得厉害（可能运动量太大，我一次是400米的体育场25圈）

后来改成跑步和游泳交替进行腿部肌肉酸疼的感觉消失很多。

再一个就是去健身房的跑步机上去跑，对腿部的运动损伤要小些。