求一高效的减肥方法

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我是来看答案的

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每天晚些 七点到八点 坚持慢跑 不宜过快 每天差不多5000米左右

运动减肥 又健康

少吃点！多运动！

可以跳郑多燕的减肥操，每天半个小时，一个月可以瘦5-10斤，我现在每天坚持在跳

高温瑜伽

1、控制饮食，晚上尽量不沾米饭，要吃的话，吃点青菜，不要喝咸汤。晚上9点之后坚决不能吃东西了。要饿就吃点苹果。刚开始的10天左右很难受，到后面，就适应了。每周至少坚持4天。2、健身房，每天保持40-50分钟跑步机，每十分钟变换跑步频率。我去年8月到今年3月，减了12斤，都是肚子上的肉。

这长时间才8斤。。。

帮顶噢，帮不上忙

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每天先游泳，游完后练瑜伽，既锻炼身体又美了美了哇

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同问

你是谁？

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