分享一个高效的减肥的方法（宅男宅女们来看看）

三个星期减了6斤？？？MM就是每天跳绳加仰卧起坐？？？

饮食不吃面条，还照常吃饭，就做到了？？？？

运动加控制饮食 确实会瘦

重点就是坚持不下去啊。。

LZ不是男的么？

比较胖的人,我有一套很方法饮食+训练.三个月减个10-15斤.有选择的吃些必要的小零食,少吃多餐,让你们不用在总量上控制饭量达到三个月的有限减脂.这个习惯养成后,身体就不会反弹了.

我每次去超市买的每一样吃的都要看热量表的，所以经过重度合成加工的食品即零食含热量或脂肪都是非常高的

那一般都是指高碳水的食物

跳绳太久要注意一下自己的小腿哦！

还好，每跳几百个休息几分钟。

几乎所有零食都含一定的碳水化合物，高碳的主要指糖类甜食类，其实糖类真的还好100G只不超过1500KJ，还有比起那些豆制类，薯片类，泡面类2000+KJ的热量，50%+的脂肪比重要好的多

三周减6斤不错哦，坚持就是胜利

要长期坚持有点难哦

三个星期瘦了十五斤的样子～～～～还在继续努力，现在可能到平台期了

lz这种追求健康的信心，值得鼓励，建议：千万别赤脚跳绳，一定要穿运动鞋，减少跳跃对膝盖的冲击，估计lz很年轻，还感觉不到，长期这样赤脚跳绳，对膝关节损伤会很大很大。。。。。

嗯，谢谢提醒

我这次是下了大决心，因为自己都快看不下去了，不过目前收到了比较好的效果。我会坚持的~运动完后人都轻松些

不过男士不能像女士那样不吃不喝天天锻炼，毕竟是主要劳动输出，而且现在确实没什么时间出去锻炼了。只能在家里练练了。所以减的慢些~