麦吉减肥法，不要钱免费与大家一起分享。。。。。。

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果断收藏，谢谢楼主！

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需要详细攻略啊

好的，等明天我在传吧。

谢谢啊

就是控制饮食哦

第一阶段详细攻略（食谱，禁忌，注意事项）

第一阶段完全禁止糖类摄入。很多人会问为什么是糖类？淀粉和碳水化合物人体消化后即为葡萄糖，因此都不能吃，主食米饭面条馒头等都是碳水化合物，水果全是糖类。土豆，红薯，南瓜等也都不能吃，坚果类也含碳水化合物，第一阶段也不能吃。豆制品也含碳水化合物 ,可以少量摄入。牛奶含乳糖也不能吃，含糖饮料和啤酒坚决不能喝。烧菜不要放糖。

请注意肉类含义的丰富性，包鸡，鸭 ，鱼，虾，猪，牛，羊肉，蛋，海鲜。建议每天更换肉类品种，以免腻味。

第一阶段的饮食是一半肉类，一半蔬菜，请不要忽略蔬菜的摄入，第一阶段如果蔬菜类摄入量过少容易引起便秘。

为什么不能喝酒？脂肪代谢是靠肝脏，酒精的解毒也是靠肝脏，在高速脂肪代谢的过程中如果摄入大量酒精有得酒精性脂肪肝的危险。

示例早餐1：

二个荷包蛋，肉肠或培根，1杯无糖豆浆。注意中国人的火腿肠主要由淀粉组成，绝对不能吃。

示例早餐2：

2个水煮蛋，一些牛肉，几根黄瓜，1杯无糖豆浆。

示例午餐1：

一份三黄鸡，1-2种蔬菜。

示例午餐2：

一条鱼，一块猪排（牛排，羊排）1-2种蔬菜。

示例晚餐1：

火锅是比较方便的晚餐，一半肉一半蔬菜很容易实现，而且可以一直换花样，注意火锅的调料不要含糖。

示例晚餐2：

烧烤也是比较方便的饮食，一半烤肉，一半烤蔬菜。

示例晚餐3：

放多种肉跟蔬菜煮一大锅汤。

以上只是举例说明三餐怎么吃，你可以充分发挥想象力，只要符合第一阶段和饮食原则。吃什么都可以，每顿差不多吃饱即可。

估计没法弄了，现在都是厨师做饭。

收藏了，楼主好人啊

以下是在Atkins第一阶段的基础上，更详细地描述如何执行。

首先，任何人在头三天，尽管放开吃！数量上没有任何限制，但是，种类只能局限于绝对的瘦肉和鸡蛋！！记住，只能是瘦肉和鸡蛋！！

这样的目的是让所有人通过三天的时间，体会一下到底什么是脂解过程，感觉一下人体脂解的时候的感受：毫无食欲，惊人的体重下降。

这样做的关键就在于几乎为0的碳水化合物摄入，因此你的食物只能是瘦肉和鸡蛋！

当大概3天的时间结束后，你会感到身体似乎开了一道水闸一般体重不断降轻，同时还排出了大量水分。

当然，如果同时你还严格控制卡路里，效果会更好----不过，我们还得维持正常生活对不对？

从第三天或者第五天，你可以慢慢回到正常的低碳食谱（例如Atkins第一阶段）。然而要注意，当我们扩大了食物范围后，卡路里就开始影响我们的减肥效果。你可以喝一瓶油，也许只有5卡，但是热量却高达数千卡！总之，你用不着挨饿，如果的确感觉饥饿难忍，尽管放心去吃，通过头三天的经验，你已经明白瘦肉和鸡蛋根本不可能让你长胖。但是也要记住，需要减肥的你，不能像填鸭一般暴食。

少数人也许在第三天还一点没有减轻，那么你也许就需要坚持五天时间来排空你体内的多余血糖（那就是你在减肥之前所积累的）。稍微多坚持一两天，你会突然发现论坛上其他人那些令人惊讶的“奇迹”同样也发生在你身上，然后第二天，第三天......当你减掉大约两三斤的时候，很好，你已经步入了正确的轨道！如果同时你做一些运动，效果会让你更加惊喜。

注意一点，当你按照这个方法减去两三磅的时候，你已经对体内以前的碳水化合物说bye bye。但是，一定记住，你的身体绝对不会习惯靠分解脂肪来提供能量，它永远都倾向于采用更容易的方式----例如糖分或者碳水化合物。这就是为什么大部分人在初期会头晕乏力......

坚持住初始阶段的人群会获得各种好处：脂肪代谢、快速的体重下降和减少的食欲。他们的身体会成功地转变成为脂肪分解机器！而那些企图在周末放松一下的人们就重新回到了起点，他们在某一顿吃了碳水化合物之后舒服地感觉到身体“需要”这些东西----错！你的身体只是希望得到容易分解的燃料罢了。

口渴是好事！人体在脂解过程中自然会需要大量水分，因此如果你在期间觉得口渴，尽管喝水！

在度过这三天或者五天的阶段后，你可以继续采用这种方法，或者增加少量青菜，或者进入atkins第一阶段。无论如何，你已经体会到了脂肪分解的感觉和效果，如何继续，就看你自己的了。

这次从新开始回到低碳就是完全按照楼上说的方法做的虽然才第二天,但是体重有明显下降,可能第一次使用阿特金斯减肥法的时候前三天没有完全按照0碳的方法进行所以导致体重下降缓慢,这次就不一样了,所以还是辛苦辛苦完全0碳的饮食安排,可能会更快进入状态.而且MC快来了,这样如果还能掉体重的话我觉得就是有作用,大家也要加油呀

如果你已经完成了第一阶段的14天，现在也许是考虑进入第二阶段的时候了。

相信你在第一阶段期间已经看到了惊人的效果。实际上，因为Atkins第一阶段对食物的严格控制，不能减轻体重的情况是极其罕见的（如果不是完全不可能）。