你没有控制好饮食 三分练七分吃 吃的不对 锻炼白费 。。。。。。。。

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可以加一些抗阻力训练，来收紧皮肤，防止反弹

减脂，不光只是运动，而是要合理的制定一套饮食计划和一套高效燃脂的有氧运动一起结合

运动量小了，我告诉你我原来是怎么减肥的，每天以10的速度在跑步机上跑40分钟，连续3个月才减了20斤，吃喝正常，那叫一个痛苦呀。增肥非常容易，减肥太难了！

有氧运动是不减肥的，过量的有氧运动会阻碍减肥。减肥还得靠举铁。

运动要结合控制饮食，你可以去找找健康餐，之前在好吃佬板块有看到一个推荐贴，好像卖的叫什么莎啦啦吧··

如果不是特别胖的，从来不运动的人，短期一般很难看到成果，所以还是要坚持，然后慢慢增加运动量。

你这是有氧做的过多，不一定出汗多就瘦得快，你还是找个私教

三分练七分吃，完美的一天主要看你怎么吃怎么动，还有就是你可以健身房免费做个In body 先看看你是否需要减脂